Mục lục:
- Trứng luộc
- Đồ ăn vặt cho trẻ em
- Thổ Nhĩ Kỳ Wraps
- Nori Rolls với gạo lứt
- Bơ hạnh nhân và bánh lanh
- Protein Trail Mix
- Pumpkin Spice Granola với Cranberries khô
- Đồ ăn nhẹ để giữ sức khỏe khi bay
Bạn muốn ăn trên chuyến bay của mình, nhưng bạn cũng muốn khỏe mạnh và không phải mang theo một thứ gì đó lộn xộn hoặc phức tạp. Hộp snack này gồm hummus, ớt, phô mai chuỗi và đậu Hà Lan từ blog Unsophisticook phù hợp với hóa đơn. Chúng ngon và bạn sẽ rất vui khi có một bữa ăn lành mạnh, thỏa mãn.
Trứng luộc
Đối với những người thích tập trung vào protein trong các chuyến bay, trứng là một loại thực phẩm tuyệt vời dễ vận chuyển, theo khuyến nghị của blog PaleoFlourish. Đặt chúng trong một túi nhựa ba ounce thân thiện với TSA với một ít muối và hạt tiêu và bạn có một bữa ăn nhẹ đầy và tốt cho sức khỏe.
Đồ ăn vặt cho trẻ em
Bạn không thể quên những đứa trẻ khi bạn đưa chúng đi du lịch. Không có gì tệ hơn là bị mắc kẹt trong một ống kim loại bay cách mặt đất 40.000 feet mà không có thức ăn và con bạn đang đói. Blog của Trips With Tykes có 40 ý tưởng cho hầu hết các món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe, bao gồm nho khô / craisins, phô mai Babybel, thanh granola và chip pita. Nó cũng cung cấp các món ăn thân thiện với trẻ em như gấu gummi, các món ăn giòn gạo và kẹo dẻo.
Thổ Nhĩ Kỳ Wraps
Khách du lịch có thể bị đói trên các chuyến bay dài hơn, vì vậy nếu bạn hy vọng tiết kiệm tiền trong khi giảm bớt cơn đói, điều quan trọng là phải đóng gói các bữa ăn thực sự đáp ứng mọi nhu cầu của bạn khi di chuyển. May mắn thay, blog Kitchn khuyên bạn nên mang theo gà tây dễ dàng với một miếng mù tạt mật ong để ngăn chặn cơn đói.
Được coi là một trong "20 món ăn nhẹ du lịch tốt nhất và bữa ăn di động" của Kitchn, những cuộn này rất dễ làm và có thể thỏa mãn cơn đói chỉ cần một bữa ăn bình thường!
Nori Rolls với gạo lứt
Các bữa ăn bổ dưỡng nhắm vào những người muốn ăn uống lành mạnh hơn khi đi du lịch. Blog cung cấp các mẹo đóng gói thích hợp và khuyến nghị các loại thực phẩm bao gồm đậu Hà Lan, củ cải, lát dưa chuột, cà rốt và cần tây, cá hồi hun khói và xoài khô.
Hãy chắc chắn kiểm tra trang web Bữa ăn dinh dưỡng cho tất cả các công thức tuyệt vời cho các bữa ăn trên đường đi cung cấp dinh dưỡng đầy đủ trong khi đáp ứng những cơn đói giữa chuyến bay. Chúng tôi khuyên bạn nên dùng nori cuộn với gạo lứt có chứa protein, chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất để giúp bạn vượt qua phần còn lại của chuyến bay.
Bơ hạnh nhân và bánh lanh
Đối với du khách đang cố gắng ăn uống lành mạnh trên đường, blog Food Babe cung cấp một danh sách dài các món ăn ngon nhưng cũng bổ dưỡng. Food Babe thường xuyên đăng bài ghim chỉ đạo những người bay đường dài làm thế nào để giữ sức khỏe trong khi di chuyển.
Một món ăn nhẹ được khuyến nghị là một gói Bơ hạnh nhân thô hữu cơ Artisana ăn kèm với bánh ngọt nguyên hạt và hạt lanh của Suzie, mặc dù điều này không yêu cầu bất kỳ sự chuẩn bị nào, bạn nên lưu ý rằng các quy định của hãng hàng không coi bơ hạnh nhân là kem hoặc chất lỏng và phải , do đó, phù hợp trong một container ba ounce để đi qua an ninh.
Protein Trail Mix
Blog Joy Bauer cung cấp một pin tuyệt vời, một công thức cho hỗn hợp protein. Thành phần bao gồm 2 chén bỏng ngô không khí hoặc ít béo, 2 muỗng canh đậu phộng rang và 2 muỗng canh edamame rang.
Theo blog của Joy Bauer, "Một bữa ăn nhẹ có nhiều protein, đúng giờ" có thể là một giải pháp cho sự sụt giảm giữa buổi chiều hoặc giữa chuyến bay mà nhiều hành khách cảm thấy khi đi máy bay. Các lựa chọn khác cho những món ăn nhẹ này để đánh thức bộ não bao gồm một hoặc hai miếng phô mai chuỗi, một khẩu phần thịt gà tây, một hoặc hai quả trứng luộc hoặc hỗn hợp đường mòn dựa trên protein được liệt kê ở trên.
Pumpkin Spice Granola với Cranberries khô
Granola tốt là một trong những thực phẩm du lịch tốt nhất bởi vì nó di động, dễ làm, tốt cho sức khỏe và không vi phạm bất kỳ quy định nào của hãng hàng không về việc đi du lịch với chất lỏng hoặc thực phẩm. Một pin từ blog Table For Two là một granola ngon có gia vị bí ngô, làm cho nó đặc biệt thú vị cho những người đi du lịch vào mùa thu.
Thành phần cho công thức thú vị này tùy thuộc vào sở thích cá nhân trên các loại yến mạch và các loại hạt cơ bản, nhưng việc bổ sung gia vị bí ngô thực sự đóng dấu thỏa thuận cho món ăn ngon miệng này. Hãy chắc chắn để kiếm đủ cho chuyến du lịch của bạn ở đó và quay trở lại với công cụ này trong một thời gian dài nếu túi ziplock bạn cất giữ được giữ kín.
Đồ ăn nhẹ để giữ sức khỏe khi bay
Blog Diet cung cấp 10 ý tưởng ăn vặt tốt cho sức khỏe, bao gồm cải xoăn, thanh protein và gói bơ đậu phộng hạnh nhân, trong khi blog Jessica Mae cung cấp một số món ăn nhẹ tuyệt vời, bao gồm cam, hummus và cà rốt, trứng luộc và sô cô la.
Một trong những lời khuyên được cung cấp trong pin Fitbottomed Girls gợi ý mang theo đồ ăn nhẹ được đo lường trước như các loại hạt và trái cây trong chuyến đi tiếp theo của bạn. Chúng thật tuyệt vời để ngăn chặn cơn đói và tránh bánh quy mặn và đậu phộng (nếu bạn may mắn) hãng hàng không đang phục vụ. Một cách khác để đảm bảo sức khỏe cho bữa ăn trên máy bay là chỉ mang theo đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe, như chuyên gia dinh dưỡng của Philly.com, Lindsey Kane gợi ý trong bài viết "Hướng dẫn về cách ăn uống lành mạnh khi bay" của cô ấy Bỏng ngô, và thịt khỏe mạnh giật.
Blog Pop Sugar Fitness cung cấp các đề xuất cho đồ ăn nhẹ dưới 100 calo hoàn hảo để đóng gói cho chuyến bay tiếp theo của bạn. Chúng bao gồm một thanh phô mai mozzarella hữu cơ Horizon, ba cốc bỏng ngô không khí, Tám thực phẩm nên nếm khoai tây chiên giòn ngon, một quả chuối nhỏ và năm Bánh quy.
