Mục lục:
- Bạn đang thực hành thói quen du lịch lành mạnh?
- Sử dụng nước rửa tay ở tất cả các lượt
- Sử dụng thuốc chống côn trùng với DEET
- Sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài trời
- Nghỉ ngơi nhiều giữa các cuộc phiêu lưu
-
Bạn đang thực hành thói quen du lịch lành mạnh?
Một trong những điều xa xỉ mà nhiều du khách coi là nước sạch từ vòi. Tuy nhiên, ở một số nơi trên thế giới, bao gồm cả các vùng của Hoa Kỳ, nước sạch không phải là một sự đảm bảo. Ở một số nơi, nước máy cũng có thể chứa vi khuẩn và độc tố có thể dẫn đến bệnh tật, có thể cần sự chú ý của bác sĩ.
Khi nói đến du lịch lành mạnh, luôn luôn yêu cầu nước đóng chai, đóng chai. Mặc dù nó có thể là một lựa chọn đắt tiền hơn, những chai nước kín có thể đảm bảo du khách tiêu thụ nước sạch và khỏe mạnh. Nếu nước đóng chai không có sẵn, hãy cân nhắc mang theo một chai nước lọc để giảm tiếp xúc với vi trùng và vi khuẩn.
-
Sử dụng nước rửa tay ở tất cả các lượt
Tại một số điểm đến nhất định, các cơ sở vệ sinh cá nhân có thể khác nhau về chất lượng. Do đó, các cơ hội để rửa và làm sạch tay có thể không dễ dàng tiếp cận. Hơn nữa, rửa tay có thể không đủ để đảm bảo sạch sẽ, vì nước có thể không đáp ứng các tiêu chuẩn sức khỏe nhất định.
Để đảm bảo du lịch lành mạnh, luôn luôn nên mang theo một chai nhỏ chất khử trùng tay chứa cồn. Chất khử trùng tay có thể đảm bảo khách du lịch giữ bụi bẩn và vi trùng khỏi tay, đặc biệt là khi tiếp xúc với các bề mặt dễ bị tổn thương khác. Nhiều thương hiệu sản xuất chai thân thiện với TSA, cho phép họ luôn ở trong túi mang theo mọi lúc.
-
Sử dụng thuốc chống côn trùng với DEET
Vi trùng và vi khuẩn không phải là mối đe dọa duy nhất mà khách du lịch phải đối mặt khi ở nước ngoài. Muỗi là một vectơ phổ biến cho các bệnh, lây lan Ebola, sốt rét và Zika.
Khi phiêu lưu đến các quốc gia được biết đến với các bệnh truyền nhiễm muỗi, sử dụng thuốc chống côn trùng là bắt buộc để đi du lịch lành mạnh. Nghiên cứu cho thấy thuốc chống muỗi với DEET là hoạt chất có hiệu quả nhất trong việc đuổi muỗi và giảm nguy cơ bị bọ xít cắn. Thuốc chống DEET cũng có thể được mua dưới dạng kem và khăn lau, giúp chúng dễ dàng đóng gói và TSA-checkpoint thân thiện.
-
Sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài trời
Với tất cả các yêu cầu của du lịch ngày nay, một trong những mặt hàng bị bỏ qua nhất trong danh sách đóng gói là kem chống nắng. Tuy nhiên, kem chống nắng được cho là một trong những mặt hàng quan trọng nhất nên có trong mỗi chiếc túi du lịch tốt cho sức khỏe. Trong khi cháy nắng có thể gây khó chịu và khiến việc đi lại trở nên khó chịu, tiếp xúc lâu dài và cháy nắng nhiều lần có thể góp phần gây ung thư da.
Tổ chức Ung thư Da khuyên bạn nên sử dụng ít nhất một loại kem chống nắng 30 SPF khi các hoạt động hàng ngày sẽ diễn ra ngoài trời. Ngoài ra, khách du lịch nên bôi lại kem chống nắng sau mỗi hai giờ để chống nắng tối đa. Cuối cùng, Nhóm công tác môi trường khuyến cáo khách du lịch tránh dùng kem chống nắng dạng khí dung để đạt được sự bảo vệ tối đa.
-
Nghỉ ngơi nhiều giữa các cuộc phiêu lưu
Cuối cùng, thay đổi thời gian có thể tạo ra sự tàn phá cho ngay cả những du khách dày dạn nhất. Từ những vấn đề với jetlag cho đến những thay đổi trong thời gian ăn uống, tìm thời gian nghỉ ngơi giữa những chuyến phiêu lưu là rất quan trọng để du lịch lành mạnh.
Có một số cách du khách có thể chuẩn bị để chiến đấu với jetlag trước khi đến điểm đến của họ. Các bác sĩ khuyên nên chuyển thời gian bữa ăn sang múi giờ địa phương, uống nhiều nước sau khi đến và điều chỉnh giấc ngủ dựa trên hướng di chuyển. Các chuyên gia khuyên bạn nên ngủ khi đi du lịch về phía đông, và thức càng nhiều càng tốt khi đi về phía tây.
