Mục lục:
- Tầm quan trọng của một giấc ngủ ngon
- Chọn đúng nhà nghỉ
- Giữ nút tai của bạn tiện dụng
- Đi ngủ sớm
- Thỉnh thoảng ra một phòng riêng
Đây từ lâu đã là một trong những thách thức mà nhiều du khách độc thân sẽ gặp phải, với việc đi lại thường xuyên đêm này qua đêm trong phòng ký túc xá với một số người khác và gần như không thể tránh khỏi một lúc nào đó trong chuyến du lịch của bạn, bạn có thể sẽ đạt được một mức độ nào đó rối loạn giấc ngủ. Lịch trình chuyến bay và xe buýt cũng có thể góp phần vào việc này, với các chuyến đi bắt đầu vào đầu giờ sáng hoặc rời khách sạn vào buổi tối muộn để đến sân bay cho bước tiếp theo trên hành trình. Điều quan trọng là bạn phải theo dõi giấc ngủ của mình, cố gắng kiểm soát độ trễ của máy bay và đảm bảo rằng bạn không hy sinh quá nhiều để nhồi nhét mọi thứ bạn có thể vào trải nghiệm du lịch của mình.
Tầm quan trọng của một giấc ngủ ngon
Có nhiều lợi ích đi kèm với các kiểu ngủ tốt, trong khi những nhược điểm của việc không ngủ đủ giấc có thể dẫn đến đau đầu, kiệt sức và thậm chí là các vấn đề về tâm trạng. Giấc ngủ là một phương pháp chữa lành tự nhiên và những người có giấc ngủ ngon thấy rằng các khớp và huyết áp của họ thấp hơn một cách tự nhiên, và thậm chí trí nhớ được cải thiện là một trong những tác dụng phụ của việc ngủ nhiều. Cảnh giác hơn với môi trường xung quanh và có thể suy nghĩ nhanh hơn cũng là những lý do quan trọng để ngủ nhiều, vì vậy điều quan trọng là nếu bạn muốn tận dụng tối đa chuyến đi của mình thì bạn phải ngủ đủ giấc.
Chọn đúng nhà nghỉ
Một trong những lý do lớn nhất khiến nhiều người phải vật lộn để ngủ đủ giấc là họ sẽ đơn giản vào nhầm nhà trọ, và chọn một nơi không có quán bar không có tiếng là nhà nghỉ tiệc tùng chắc chắn sẽ giúp ích. Nhiều ký túc xá cao cấp sẽ cung cấp cho bạn một nhóm nhỏ có thể đóng cửa những người ngủ còn lại, giúp bạn dễ ngủ ngon hơn. Những nhà trọ có tiếng trong việc tổ chức một bữa tiệc tốt có thể là một nơi tốt để ghé thăm trong một hoặc hai đêm, nhưng tất cả rượu sẽ có tác dụng với những người khác trong ký túc xá, vì những người uống rượu trước khi ngủ có nhiều khả năng ngáy.
Giữ nút tai của bạn tiện dụng
Gần như không thể tránh khỏi nếu bạn ở trong nhà trọ thường xuyên rằng cuối cùng bạn sẽ bắt gặp một người nào đó ngáy rất nặng, hoặc thỉnh thoảng có chuyển động của khí khi họ ngủ. Mặc dù nút tai không giải quyết được vấn đề về mùi, nhưng chắc chắn chúng có thể giúp loại bỏ tiếng ồn của người ngủ nặng và sẽ giúp bạn giảm xuống nhanh hơn nếu bạn dùng đến những mảnh giấy vệ sinh cuộn lại trong tai. .
Đi ngủ sớm
Đây là một trong những lời khuyên quan trọng nếu bạn đang khó ngủ vì chuyển động hoặc tiếng ồn trong phòng ký túc xá đang làm phiền kiểu ngủ tự nhiên của bạn. Nếu bạn có thể là một trong những người đầu tiên đi ngủ, bạn sẽ thường dễ ngủ hơn vì phòng sẽ yên tĩnh hơn, và nếu bạn sử dụng nút tai, điều này có thể giúp tránh mọi người bị đánh thức bởi họ. đi ngủ vào những thời điểm khác nhau Cách tiếp cận này cũng có nghĩa là bạn thường sẽ dậy sớm, nghĩa là những người xếp hàng để tắm và các thiết bị ăn sáng cũng tốt hơn.
Thỉnh thoảng ra một phòng riêng
Cuối cùng, nếu bạn tiếp tục vật lộn để ngủ và thấy mình mệt mỏi và cáu kỉnh khi đi du lịch, bạn có thể muốn xem liệu những lợi ích của một phòng riêng sẽ giúp bạn có được giấc ngủ cần thiết đó. Một phòng riêng có thể đắt hơn một chút so với giường của nhà nghỉ, nhưng nếu nó giúp bạn tỉnh táo và nghỉ ngơi tốt thì đó thường có thể là một lợi thế lớn trong thời gian dài.
