Bao lâu tôi nên đi mát xa?

Tần suất bạn nên đi massage phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm nhu cầu về thể chất và cảm xúc của bạn; mức độ căng thẳng của bạn; và ngân sách của bạn. Bạn chắc chắn sẽ trải nghiệm những lợi ích sức khỏe nhất từ ​​massage khi bạn được massage thường xuyên. Massage làm dịu hệ thần kinh, cải thiện lưu thông máu và lưu thông bạch huyết, giảm đau cơ và giúp kiểm soát cơn đau trong các tình trạng như viêm khớp, đau thần kinh tọa, co thắt cơ bắp.

Nếu bạn được mát-xa mỗi năm một lần, nó sẽ thư giãn, nhưng nó không thể kéo dài suốt đời. Thông thường, một hoặc hai tuần một lần là lý tưởng để giữ cho mô cơ của bạn dẻo dai và trong tình trạng tốt. Nếu bạn đang bị đau mãn tính hoặc có một vấn đề đặc biệt cần giải quyết, bạn có thể cần đến hàng tuần (hoặc thậm chí hai lần một tuần) cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn.

Một khi bạn cảm thấy tốt, mỗi tháng một lần là mức tối thiểu được đề nghị để duy trì sức khỏe của mô của bạn. Nếu bạn bắt đầu kéo dài mát xa ra xa nhau, thì cơ bắp của bạn có thể trở lại kiểu cũ, đặc biệt nếu bạn bị căng thẳng. Nếu bạn chờ đợi quá lâu, bạn sẽ phải bắt đầu lại để khôi phục lại sự mềm dẻo và đầy đủ của họ. Lắng nghe cơ thể của bạn, nhưng đừng chờ đợi quá lâu trong nỗ lực tiết kiệm tiền.

Bạn có thể mua bao nhiêu massage?

Massage có thể là một phần của thói quen của bạn với một lượng tương đối thấp, nếu bạn tìm đúng nơi. Massage Envy Spa, một nhượng quyền thương mại với 1.100 địa điểm tại 49 tiểu bang, được xây dựng trên ý tưởng về giá cả phải chăng, không rườm rà, massage hàng tháng. Bạn có thể dùng thử với giá giới thiệu ($ 55 - $ 75), sau đó đăng ký massage hàng tháng từ $ 65 đến $ 85 một tháng, tùy thuộc vào thị trường. Đó là một nhượng quyền thương mại, và giá cả được xác định bởi chủ sở hữu địa phương. Bạn cũng nên tính đến một mẹo 15 đến 20%. Đây có thể là một lựa chọn tốt nếu bạn có một địa điểm gần bạn.

Bạn cũng có thể tìm kiếm một học viên độc lập trong khu vực của bạn, với studio của riêng anh ấy hoặc cô ấy. Họ có thể giữ toàn bộ số tiền của họ, vì vậy họ tính phí ít hơn một ngày spa đầy đủ dịch vụ hoặc spa nghỉ dưỡng. Một nơi nào đó trong khoảng từ 70 - 90 đô la là bình thường đối với các học viên tư nhân và bạn không cần phải trả tiền boa.

Vẫn còn quá cao? Ở các thành phố như New York và Los Angeles, có 40 địa điểm mát xa châu Á mà tất cả bạn có thể ở trong một phòng, có rèm che giữa bạn. Đây thường là không khí thấp và tiện nghi, nhưng bạn có thể có được một massage tốt.

Nếu ngân sách của bạn cho phép trải nghiệm spa đầy đủ với áo choàng, hơi nước và phòng tắm hơi (và hơn thế nữa), bạn có thể tìm thấy nhiều spa ban ngày, spa nghỉ dưỡng và spa khách sạn sang trọng sẵn sàng phục vụ bạn, với giá ngày càng đắt hơn. Khi bạn bắt đầu tham gia các "nghi lễ" và "nghi lễ" kéo dài hai giờ, bạn đang xem xét các phương pháp trị liệu $ 500 + tại các spa đắt nhất. Điều này là không cần thiết cho lợi ích, nhưng trong một dịp khi bạn muốn phô trương một "trải nghiệm".

Bạn cần bao nhiêu massage?

Nếu bạn đã cảm thấy tốt và massage thường xuyên giữ cho bạn theo cách đó, bạn có thể biết những gì làm việc cho bạn. Trong thời gian căng thẳng thêm, bạn có thể muốn đi thường xuyên hơn một chút. Nếu bạn đột nhiên bị co thắt do căng thẳng, hãy cố gắng đến gặp bác sĩ massage càng sớm càng tốt, tốt nhất là một người biết cơ thể bạn.

Nếu bạn đang bị đau mãn tính và muốn xem liệu massage có giúp ích gì không, hãy tìm một chuyên gia trị liệu massage tốt mà bạn cảm thấy thoải mái và có phong cách nào bạn thích. Cho họ biết bạn muốn giải quyết cơn đau mãn tính, hỏi xem đó có phải là chuyên môn của họ không, và đưa ra kế hoạch điều trị. Rolfing, đào tạo thần kinh cơ, xoa bóp mô sâu và thậm chí các phương thức nhẹ nhàng hơn như craniosacraltheracco có thể giúp giảm đau.

Khái niệm cơ bản về massage: Massage toàn thân Vs Massage mục tiêu

Đào tạo lại cơ thể của bạn

Rất nhiều nỗi đau đến từ những cách chúng ta thường xuyên di chuyển, vì vậy hãy yêu cầu sự giúp đỡ với tư thế của bạn. Một nhà trị liệu mát xa tốt sẽ có thể giúp bạn với điều này, và cung cấp cho bạn kéo dài để làm tại nhà.

Bạn cũng có thể muốn xem xét các phương thức khác như châm cứu, nắn khớp xương và Y học cổ truyền Trung Quốc, và đào tạo chuyển động như phương pháp Feldenkraise và Kỹ thuật Alexander. Thường thì việc tìm kiếm sự kết hợp đúng - và các học viên phù hợp - sẽ giúp bạn phục hồi sức khỏe.