10 loại mát xa phổ biến nhất

Có rất nhiều loại massage khác nhau, và đôi khi cùng một loại massage có tên khác nhau. Tìm hiểu thêm về các loại massage phổ biến, và loại nào là tốt nhất cho bạn.

• Massage Thụy Điển

  Massage Thụy Điển là loại massage phổ biến nhất và là nơi tuyệt vời để bắt đầu nếu đó là lần massage đầu tiên của bạn hoặc nếu bạn sợ massage có thể gây đau. Trong quá trình massage Thụy Điển, các nhà trị liệu xoa bóp sử dụng dầu massage để tạo điều kiện cho những cú vuốt nhẹ nhàng, mượt mà trên cơ thể bạn. Bạn thường khỏa thân dưới tấm trải giường, nhưng chỉ có phần đang được mát xa được phơi bày nên sự khiêm tốn luôn được tôn trọng.

• Massage thư giãn

  Trong khi một massage thư giãn có lợi ích sức khỏe, nhà trị liệu massage có thể sẽ đi chậm hơn và tránh làm việc sâu hơn có thể không thoải mái. Massage thư giãn là tốt nếu bạn là người mới bắt đầu hoặc nhạy cảm với cơn đau, hoặc nếu bạn có nhiều công việc sâu sắc được thực hiện vào ngày hôm trước tại một spa cung cấp massage hàng ngày.

• Massage mô sâu

  Massage mô sâu sử dụng nhiều động tác và kỹ thuật tương tự như massage Thụy Điển, nhưng nhà trị liệu sẽ làm việc với các cấu trúc mô sâu hơn của cơ và fascia (mô liên kết). Nó cũng là một loại massage tập trung hơn, vì nhà trị liệu làm việc để giải phóng căng cơ mãn tính hoặc các nút được gọi là kết dính. Nhiều người mong đợi massage mô sâu là một giờ áp lực và đau đớn dữ dội, nhưng điều này là phản tác dụng.

• Massage trị liệu

  Đây chỉ là một cách khác để nói rằng massage có nghĩa là có mục đích trị liệu và lợi ích sức khỏe. Massage trị liệu là một cách để phân biệt với massage "massage parlor", đó là hình ảnh mà massage có với hầu hết người Mỹ từ những năm 1960. Massage trị liệu cũng có thể chỉ ra rằng massage sẽ sâu hơn một chút - không chỉ là một massage thư giãn thuần túy.

• Massage toàn thân

  Hầu hết các liệu pháp mát-xa là massage toàn thân, có nghĩa là nhà trị liệu sẽ xoa bóp lưng, chân, cánh tay và cổ của bạn. Nếu đó là một nửa giờ massage, tốt hơn hết là bạn nên trị liệu tập trung vào một khu vực cụ thể gây rắc rối cho bạn. Hoặc một nhà trị liệu có thể mất cả giờ để tập trung vào một khu vực cụ thể vì chấn thương hoặc đau mãn tính. Đôi khi các dấu hiệu cho "massage toàn thân" được sử dụng bởi "spa" có chức năng giống như tiệm massage cũ.

• Massage bằng dầu thơm

  Massage bằng dầu thơm thường là massage Thụy Điển hoặc mô sâu, trong đó dầu massage đã được pha trộn với các loại tinh dầu như hoa oải hương, bạc hà hoặc hoa phong lữ để ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn và giảm đau. Massage bằng dầu thơm là tốt nhất khi nhà trị liệu sử dụng các loại tinh dầu trị liệu chất lượng cao được pha trộn để giải quyết nhu cầu cụ thể của bạn. Điều này có thể khó tìm thấy trong một thiết lập spa thương mại. Bạn có lẽ tốt hơn với một học viên tư nhân được đào tạo đặc biệt về massage bằng dầu thơm.

• Massage đá nóng

  Massage đá nóng là một massage rất phổ biến sử dụng đá tròn, mịn đã được làm nóng trong nước. Nhà trị liệu sử dụng những viên đá như một phần mở rộng của bàn tay và cũng có thể đặt chúng lên bụng, tay hoặc lưng của bạn. Khi thực hiện tốt massage đá nóng là rất tốt vì nhiệt giúp làm ấm cơ bắp của bạn và rất thư giãn. Nhưng massage đá nóng đòi hỏi rất nhiều kỹ năng, vì vậy chất lượng có thể thay đổi rộng rãi.

• Massage thể thao

  Massage thể thao được phát triển cho các vận động viên, những người cần giữ cho cơ thể của họ trong tình trạng tốt và nhanh chóng xử lý bất kỳ căng thẳng hoặc chấn thương. Massage thể thao có thể được sử dụng để giúp một vận động viên sẵn sàng thi đấu, hỗ trợ cơ thể của họ trong khi họ thi đấu hoặc giúp nó phục hồi sau một sự kiện. Nhưng massage thể thao là tốt cho bất cứ ai bị đau mãn tính, chấn thương hoặc các vấn đề chuyển động. Nhà trị liệu thường tập trung vào một vấn đề cụ thể có thể liên quan đến thể thao, như golf hoặc tennis.

• Massage cặp vợ chồng

  Massage cặp vợ chồng là nơi hai người được mát xa trong cùng một phòng, cùng một lúc, bởi hai nhà trị liệu khác nhau. Đó có thể là chồng và vợ, bạn gái và bạn trai, bạn tình đồng giới, hoặc thậm chí là mẹ và con gái đôi khi hoặc bạn thân. Các thiết lập có thể từ một căn phòng đơn giản đủ lớn cho hai bàn đến một bộ spa phức tạp. Bạn có thể nói chuyện hoặc giữ im lặng trong khi mát xa cho các cặp vợ chồng - tùy bạn.

• Massage trước khi sinh / thai kỳ

  Massage khi mang thai, còn được gọi là massage trước khi sinh, thúc đẩy thư giãn, làm dịu thần kinh và làm giảm căng cơ lưng và chân ở các bà mẹ tương lai. Massage khi mang thai đặc biệt có lợi trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba khi trọng lượng tăng thêm trong bụng của bạn làm căng cơ lưng. Trước khi bạn được mát-xa trước khi sinh, hãy chắc chắn rằng nhà trị liệu đã được đào tạo đặc biệt.