Mục lục:
- Sử dụng Chỉ số UV để Hiệu chỉnh Bảo vệ
- Cách bảo vệ bản thân: Tránh xa ánh nắng mặt trời
- Dùng kem chống nắng
- Mặc quần áo phù hợp
Sử dụng Chỉ số UV để Hiệu chỉnh Bảo vệ
Chỉ số UV là một hệ thống đo lường được phát minh bởi Dịch vụ thời tiết quốc gia và Cơ quan bảo vệ môi trường Hoa Kỳ (EPA) để đo cường độ bức xạ UV.
Con số phản ánh điểm cao của cường độ tia cực tím trong ngày (thường là không có thời gian) và được hiệu chỉnh theo thang điểm từ 1 đến 11+. 1-2 được coi là "thấp", trong khi các giá trị cao hơn 11 được gọi là "cực trị". Chỉ số UV ở Đông Nam Á thay đổi từ cao vừa đến cực.
Dành cho Vừa phải đọc từ 3 đến 5, bạn sẽ cần mặc quần áo chống tia cực tím (mũ, kính râm, quần áo chống tia cực tím) và kem chống nắng nếu bạn sẽ ở ngoài trời trong hơn ba mươi phút. Tìm kiếm bóng râm vào giữa trưa.
Dành cho Cao và Rất cao số đọc từ 6-10, bạn sẽ phải giảm hoặc tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 11 giờ sáng đến 4 giờ chiều và mặc quần áo chống tia UV mọi lúc.
Đối với các bài đọc cực đoan từ 11 trở lên, bạn sẽ phải thực hiện đầy đủ: tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 11 giờ sáng đến 4 giờ chiều, mặc quần áo chống tia UV mọi lúc và tránh các bề mặt sáng có thể phản xạ bức xạ UV (cát trắng, gạch, nước biển).
Cách bảo vệ bản thân: Tránh xa ánh nắng mặt trời
Nếu bạn không đề phòng trước, bạn sẽ bị chìm - không dễ tìm thấy kem chống nắng giá rẻ hoặc quần áo chống tia cực tím hiệu quả vào phút cuối ở hầu hết các nơi ở Đông Nam Á, đặc biệt là nếu bạn ở đâu đó ngoài đường.
Biện pháp phòng ngừa đơn giản nhất: giảm thiểu thời gian ở ngoài trời. Đi trong nhà khi mặt trời đạt đến điểm cao nhất trên bầu trời - từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều.
Hãy nhớ rằng ánh sáng mặt trời sẽ không tấn công từ hướng mặt trời, mà còn được phản chiếu lên từ nước biển và cát trắng. Nếu bạn là bóng râm, nhưng bạn ở bất cứ nơi nào gần ánh sáng chói của bãi biển hoặc hồ bơi, bạn vẫn có thể bị bỏng.
Dùng kem chống nắng
Các loại kem chống nắng, kem, thuốc xịt và gel có chứa các thành phần hấp thụ các bước sóng UV nhất định, do đó bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím ở các mức độ khác nhau.
Mỗi sản phẩm chống nắng được chỉ định một yếu tố chống nắng (SPF), một con số đề cập đến khả năng chống nắng tương đối được cung cấp bởi sản phẩm. Chỉ số SPF 15 có nghĩa là người dùng sẽ bị cháy nắng lâu hơn 15 lần, so với thời gian bị cháy nắng mà không sử dụng sản phẩm. Ví dụ, nếu làn da không được bảo vệ của bạn bị cháy nắng sau 20 phút phơi nắng, việc thêm kem chống nắng SPF 15 sẽ kéo dài thời gian đó đến năm giờ.
Chúng tôi khuyên bạn nên dùng kem chống nắng với SPF không dưới 40 nếu bạn dự định đến Đông Nam Á trong những tháng mùa hè.
Mặc quần áo phù hợp
Che đậy càng nhiều càng tốt mà không làm cơ thể bạn quá nóng. Đội một chiếc mũ rộng vành cho khuôn mặt và đầu của bạn; kính râm để bảo vệ mắt bạn khỏi ánh sáng chói; và quần áo chống tia cực tím bảo vệ vai, cánh tay và chân của bạn. Vải dệt lỏng là khủng khiếp trong việc ngăn chặn tia UV, trong khi một số loại vải được chế tạo đặc biệt để ngăn chặn tia cực tím.
