Đánh bại cái nóng Florida bằng những lời khuyên này

Khi nhiệt độ ở Florida tăng lên vào những năm 80 và 90 và kết hợp với độ ẩm cao, nó đủ để làm héo ngay cả những người tôn thờ mặt trời nhiệt tình nhất. Nhiệt độ "cảm thấy như" khiến người cao tuổi có nguy cơ đặc biệt vì lão hóa làm giảm khả năng hạ nhiệt của cơ thể. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là stress nhiệt có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi và là một vấn đề nghiêm trọng. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là nhận ra các dấu hiệu và triệu chứng của stress nhiệt và cách tìm cách điều trị.

Dưới đây là một số cách thông thường và thú vị để đánh bại sức nóng của Florida:

Uống nước

Uống thật nhiều … ngay cả khi bạn không khát. Bạn muốn uống đủ nước để tránh bị khát. Điều quan trọng là giữ nước.

Tiền boa:Mang theo một chai nước có thể nạp lại với bạn mọi lúc. Tiết kiệm tiền mua nước đóng chai có thể khuyến khích bạn uống nhiều hơn.

Ăn mặc phù hợp

Mặc quần áo nhẹ, sáng màu, rộng rãi. Vải cotton được đề xuất.

Đội mũ hoặc mang ô

Ngăn chặn các tia có hại của mặt trời sẽ làm giảm khả năng bị cháy nắng VÀ khiến bạn cảm thấy mát mẻ hơn.

Tiền boa:Đội mũ hoặc mang ô không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua việc bôi kem chống nắng!

Tránh nắng nóng

Mặt trời nóng nhất giữa trưa và 4:00 chiều. Đây là thời điểm tốt để ăn trưa, ngủ trưa, đi xem phim hoặc đi mua sắm trong nhà.

Giới hạn hoạt động

Hạn chế hoạt động mạnh mẽ trong thời gian nóng nhất trong ngày được khuyến khích.

Sử dụng các tiện ích "Giữ bình tĩnh"

Cho dù đó là một chai xịt để làm mờ khuôn mặt của bạn, một chiếc quạt cá nhân nhỏ, một chiếc mũ ô hoặc một chiếc khăn quấn cổ làm mát bằng nhiệt - chúng đều có ích!

Lời khuyên:Chườm nước lạnh vào các điểm làm mát nhanh của cơ thể (phía sau cổ tay, cổ, khuỷu tay và đầu gối). Tự làm nước xịt mát lạnh bằng cách thêm trà bạc hà vào chai xịt của bạn (tinh dầu bạc hà trong trà sẽ mang lại cho bạn cảm giác mát mẻ). Một ý tưởng tuyệt vời khác là sử dụng lô hội. Nó không chỉ làm dịu vết cháy nắng, mà là thuốc xịt làm từ lô hội, dầu bạc hà và nước cây phỉ làm mát tốt hơn chỉ là nước.

Tìm kiếm điều hòa

Nếu nhiệt độ trên 90 độ, một mình người hâm mộ thường không thể bảo vệ bạn khỏi bệnh liên quan đến nhiệt.

Tiền boa:Nghỉ một ngày từ mặt trời và ghé thăm một nơi trong nhà mát mẻ như hồ cá hoặc xem phim hoặc dành buổi chiều mua sắm tại trung tâm mua sắm.

Ăn nhẹ

Tránh thực phẩm nặng và lựa chọn thực phẩm có hàm lượng nước cao - trái cây, sa lát và súp.

Tiền boa:Đóng băng một baggie đầy nho cho một điều trị làm mới.

Tắm và tắm

Nước dẫn nhiệt ra khỏi cơ thể, vì vậy tắm thường xuyên hoặc tắm vòi sen là một kỹ thuật làm mát tốt.

Tiền boa:Tận dụng những cơn mưa rào trên bãi biển nhiều hơn là rửa sạch cát khỏi chân bạn.

Tìm kiếm không gian "xanh"

Tìm một khu vườn hoặc bất kỳ mảng xanh. Lý tưởng nhất, đầu cho một với một số cây cho bóng mát. Cây cối che khuất mặt trời và thực sự hoạt động như máy điều hòa không khí sống.

Thưởng thức chơi nước

Cho dù đó là đại dương, hồ bơi khách sạn của bạn, công viên nước hay đài phun nước tương tác … hãy tận hưởng chơi đùa trong nước mọi lúc mọi nơi.

Tiền boa:Súng nước rẻ tiền có thể là một cách thú vị để giữ mát trong một ngày nóng.