Đặt một Massage thư giãn để trôi đi và điều chỉnh

Massage thư giãn là một massage Thụy Điển nhẹ nhàng, sử dụng các nét nhẹ nhàng, lướt nhẹ để giúp bạn thư giãn mà không tập trung vào việc làm dịu bất kỳ đau nhức hoặc căng cơ. So với mát xa trị liệu, nhà trị liệu xoa bóp sẽ di chuyển với tốc độ chậm hơn và sử dụng áp lực nhẹ hơn.

Trong một bài mát xa thư giãn, người ta ít chú trọng đến việc tập luyện căng thẳng cơ bắp mãn tính. Sự kết dính hay "nút thắt" và hạn chế cơ trong mô cơ vì mục tiêu của loại massage này là để bạn trôi đi và cảm thấy tốt. Trong một buổi mát xa thư giãn, nhà trị liệu sẽ không đẩy giới hạn của bạn để làm cho cơ bắp được giải phóng, và bạn thậm chí có thể ngủ.

Do áp suất thấp và tính phổ biến tương đối của các tác dụng làm dịu của nó, việc mát-xa thư giãn rất tốt cho những người mới chơi lần đầu hoặc những người muốn nhận được một điều trị đặc biệt mỗi năm một lần. Tuy nhiên, nó cũng có thể có một số lợi ích sức khỏe, bao gồm cả việc giảm các nút thắt trong suốt nhiều phương pháp điều trị nhẹ nhàng.

Lợi ích sức khỏe và cải thiện tâm trạng

Cùng với việc giảm căng thẳng, có những lợi ích đáng kể cho sức khỏe khi massage thư giãn bao gồm nó làm tăng lưu thông máu, cải thiện tiêu hóa và giúp bạn ngủ ngon hơn bằng cách giảm đau nhức nhỏ trong cơ thể.

Massage nhẹ nhàng kích thích các đầu dây thần kinh cảm giác trên da, truyền các thông điệp qua hệ thống thần kinh và khiến não tiết ra một chất hóa học đặc biệt hoạt động như một loại thuốc giảm đau tự nhiên. Những endorphin này có thể giúp tạo ra cảm giác hạnh phúc và được một người khác chạm vào có thể có tác động tích cực đến nhận thức, sự đồng cảm và tâm trạng.

Massage tiếp tục hỗ trợ thư giãn bằng cách kích thích hệ thần kinh đối giao cảm của cơ thể, đôi khi được gọi là "hệ thống nghỉ ngơi và tiêu hóa". Huyết áp giảm, nhịp tim của bạn chậm lại và hoạt động tiêu hóa tăng tốc. Massage thư giãn cũng làm tăng lưu thông máu và kích thích hệ bạch huyết của cơ thể, mang theo các chất thải.

Làm thế nào để massage của bạn thư giãn hơn

Có một số điều bạn có thể làm để làm cho bất kỳ massage nào thư giãn hơn, nhưng quan trọng nhất, bạn nên đến spa trước cuộc hẹn thực tế để tránh mọi căng thẳng và có thể tham gia một hoạt động thư giãn khác trước đó.

Nếu spa có các tiện nghi giúp bạn thư giãn, như bồn tắm nước nóng, phòng xông hơi hoặc phòng tắm hơi, bạn nên tận dụng chúng và xây dựng kịp thời để tắm để bạn có thể ấm cúng trong chiếc áo choàng trắng trong khi chờ đợi Tên của bạn sẽ được gọi. Nếu bạn thích âm nhạc, hãy mang tai nghe và một cái gì đó để đọc để giữ cho tâm trí của bạn không lang thang và căng thẳng về các khía cạnh khác trong ngày hoặc cuộc sống của bạn.

Bạn cũng nên tránh nói chuyện trong khi massage thư giãn vì nó cũng giữ cho tâm trí của bạn hoạt động, ức chế khả năng thư giãn hoàn toàn. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào hơi thở hoặc mọi cử động của bàn tay của nhà trị liệu. Đôi khi khi bạn chú ý đúng mức, nó có thể trở thành một hình thức thiền cho cả bạn và nhà trị liệu, điều này giúp bạn điều trị chánh niệm hơn.

Sau đó, bạn nên dành thời gian để tiếp tục nghỉ ngơi thay vì nhảy lên và chạy sang hoạt động khác. Nếu bạn có thời gian cho một người, ngủ trưa đặc biệt hữu ích vì nó cho phép cơ thể tiếp tục nhận được những lợi ích của việc mát xa chậm, nhẹ nhàng mà bạn vừa có. Ngoài ra, bạn nên uống nhiều nước để đảm bảo cơ bắp và cơ thể được ngậm nước tốt để có thể phục hồi nhanh hơn và trơn tru hơn.

Đặt một Massage thư giãn

Khi đi đến việc chọn nơi để mát-xa thư giãn, đặc biệt là khi đi du lịch, bạn nên kiểm tra đánh giá về các khu nghỉ dưỡng, spa và trung tâm chăm sóc sức khỏe địa phương để có xếp hạng tốt nhất về mát xa nhẹ nhàng. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng một số nơi gọi nó bằng một tên khác hoặc có nghĩa là một cái gì đó khác hoàn toàn khi họ nói một massage thư giãn.

Ở Mỹ, hầu hết các khu nghỉ dưỡng và spa sử dụng cụm từ massage thư giãn có nghĩa tương tự như massage Thụy Điển, sau đó bạn có thể yêu cầu nhẹ nhàng hơn để có được một liệu pháp thư giãn hoàn toàn không đau. Mặt khác, massage Ayurvedic cũng là một hình thức massage thư giãn dựa trên việc sử dụng dầu thơm, nóng được cho là có tác dụng cùng với thuốc tây để giúp cơ thể trong quá trình chữa bệnh.

Khi đặt cuộc hẹn của bạn, đặc biệt là ở nước ngoài, điều quan trọng là yêu cầu làm rõ, đặc biệt nếu không có mô tả về dịch vụ được liệt kê là "massage thư giãn". Nếu bạn không thể tìm thấy nó ở khu nghỉ mát hoặc spa của bạn, hãy hỏi quầy lễ tân hoặc nhà trị liệu massage của bạn nếu tùy chọn đó có sẵn, họ có thể gọi nó là một cái gì đó khác nơi bạn đang ở.