Mục lục:
Bạn muốn giữ dáng khi bạn đi du lịch, nhưng không muốn mang theo toàn bộ phòng tập thể dục trong nhà trong vali? Dưới đây là năm tùy chọn gọn nhẹ sẽ giúp bạn cắt tỉa mà vẫn vừa vặn trong hành lý xách tay.
Fitbit
Các thiết bị theo dõi tập thể dục có thể đeo đã cất cánh trong một hoặc hai năm qua, và nó không phải là một phần nhỏ của Fitbit. Công ty sản xuất một vài thiết bị khác nhau, nhưng Flex và Charge HR là phổ biến nhất và hữu ích cho khách du lịch.
Thiết bị này nhẹ và chống nước, và chỉ cần sạc một lần một tuần hoặc lâu hơn. Nó sống trên cổ tay của bạn và tự động theo dõi chuyển động và chu kỳ giấc ngủ của bạn. Bạn có thể đặt mục tiêu hàng ngày cho khoảng cách được bao phủ, lượng calo được đốt cháy hoặc các bước thực hiện, do đó, đi bộ quanh một thành phố mới hoàn toàn được tính vào mục tiêu tập thể dục của bạn.
Ngoài việc biết bạn đã đánh bại jetlag bằng cách bạn ngủ ngon như thế nào, Flex cũng bao gồm một báo thức rung sẽ đánh thức bạn mà không làm phiền những người xung quanh. Nếu bạn đã từng ở trong ký túc xá ký túc xá hoặc bị đánh thức bởi đồng hồ báo thức đang la hét của người ở phòng bên cạnh, bạn sẽ đánh giá cao tính năng đó.
Ban nhạc kháng
Trừ khi bạn ở tại một khách sạn cao cấp, việc tiếp cận với phòng tập thể dục để tập luyện thường xuyên không hề dễ dàng khi đi du lịch. May mắn thay, không cần phải mang theo một quả tạ trong hành lý của bạn - chỉ cần chọn một bộ dây kháng lực và sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn để thay thế.
Các dây thun này có giá dưới 20 đô la mỗi chiếc và thực tế không có gì nặng, giúp chúng dễ dàng mang theo ngay cả khi bạn chỉ mang theo bên mình.
Có hàng trăm trang web với các hướng dẫn cho các bài tập băng kháng cự khác nhau và chúng có thể được thực hiện ở bất cứ nơi nào bạn có thứ gì đó ổn định để gắn chúng vào và một ít không gian. Mua một phụ kiện để gắn băng vào cửa của bạn, và bạn thậm chí có thể làm việc trong phòng khách sạn của bạn!
Thiết bị định vị
Nếu bạn là người chạy bộ, Garmin Forerunner 10 sẽ nằm ngay trên con hẻm của bạn (có thể nói như vậy). Đây là chiếc đồng hồ chạy cơ bản nhất mà công ty chế tạo, theo dõi tốc độ, khoảng cách và tọa độ GPS để đồng bộ hóa sau này với ứng dụng và trang web trên điện thoại thông minh.
Mặc dù đồng hồ chuyên dụng có xu hướng theo dõi GPS chính xác hơn và thời lượng pin tốt hơn so với sử dụng ứng dụng đang chạy trên điện thoại thông minh của bạn, nhưng lợi ích lớn nhất cho khách du lịch là sự an toàn. Chạy với một chiếc điện thoại đắt tiền trên những con đường xa lạ có thể là một lời mời để được thử nghiệm ở một số thành phố, trong khi một chiếc đồng hồ tương đối rẻ tiền không có khả năng thu hút sự chú ý tương tự.
Huấn luyện viên đình chỉ TRX
Nếu bạn thích một giải pháp dựa trên sức đề kháng tất cả trong một, hãy xem xét một bộ Huấn luyện Đình chỉ TRX. Phiên bản "Home" bao gồm một huấn luyện viên kháng chiến, điểm neo cho cửa ra vào và sử dụng ngoài trời, túi đựng và nửa tá video tập luyện ở định dạng kỹ thuật số mà bạn có thể tải lên điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng của mình.
Đối với những người tập trung nhiều hơn vào sức mạnh cốt lõi, bộ "Rip" rẻ hơn một chút và bao gồm một dải kháng, thanh luyện tập, túi đựng và các hướng dẫn tập luyện và video cụ thể. Đối với hầu hết khách du lịch, bộ "Home" là một lựa chọn tốt hơn - nó nặng dưới hai pound và chiếm ít không gian hành lý.
Những bộ dụng cụ đào tạo này đắt hơn nhiều so với việc tập hợp các bài tập của riêng bạn dựa trên các dải kháng, nhưng chất lượng của thiết bị, phạm vi tùy chọn tập thể dục lớn hơn và tính chất tích hợp của hệ thống khiến chúng đáng để xem xét.
Nhảy dây
Cuối cùng, một trong những lựa chọn thiết bị rẻ nhất và đơn giản nhất để giữ dáng trên đường là dây nhảy đơn giản. Nó nặng bên cạnh không có gì, chi phí tương đương và phù hợp với bất kỳ túi nào, và có thể được sử dụng hầu hết mọi nơi ngoài trời hoặc có đủ giải phóng mặt bằng bên trong. Chiều dài của dây thường dễ điều chỉnh, nếu bạn đi cùng người khác, những người cũng muốn giữ dáng.
Bỏ qua cung cấp một bài tập tim mạch tuyệt vời và đốt cháy một lượng calo đáng ngạc nhiên - khoảng 10 mỗi phút, hoặc 300 cho một nửa giờ tập luyện. Có lẽ tùy thuộc vào số lần bạn bắt được đôi chân của chính mình với nó.
