Quản lý nỗi sợ bay của bạn

Aviophobia, hay nỗi sợ bay, không chỉ giới hạn ở những người bay lần đầu mà còn được trải nghiệm bởi những du khách hàng không dày dạn kinh nghiệm. Tiến sĩ Nadeen White là người sáng tạo và biên tập viên của blog Cuộc sống tinh vi, bao gồm các chủ đề du lịch, thực phẩm và đồ uống, và văn hóa. Cô ấy là một con tàu vũ trụ, người phải vật lộn với nỗi sợ bay.

White cho biết cô bắt đầu bay khi chỉ mới vài tháng tuổi. Tôi đã bay giữa Jamaica, thành phố New York và Florida cứ sau vài tháng sẽ bước vào tuổi trưởng thành mà không gặp vấn đề gì, cô nói. Tôi nhớ rằng tôi chưa bao giờ `thích nhiễu loạn nhưng nó không bao giờ ngăn tôi bay.

Nhưng, ở độ tuổi 20, White đã có một chuyến bay thay đổi cuộc đời cô. Tôi đã bay từ Jamaica đến Miami trong một cơn bão. Đèn trên máy bay bắt đầu ra vào, mặt nạ oxy rơi xuống và các khay thức ăn đang đâm vào các lối đi, cô nhớ lại. "Tôi nghĩ mình sắp chết. Sau chuyến bay đó, tôi đã rất lo lắng về việc bay, tôi đã không bay được hai năm.

Thay vào đó, White đã đi tàu tới Florida để thăm gia đình trong hai năm mà cô không bay. Chuyến đi của One One từ Miami đến Washington, D.C., mất 24 giờ. Tôi biết sau đó tôi cần phải quay lại máy bay, cô nói. Vượt Plus, tôi có một giấc mơ được nhìn thấy thế giới và tôi biết rằng tôi không thể làm điều đó bằng tàu hỏa.

White có năm lời khuyên tuyệt vời về cách những người sợ bay có thể thích nghi.

Nói chuyện với khách hàng thường xuyên

Hỏi họ suy nghĩ của họ về những gì bạn sợ khi bay. Đối với tôi đó là sự hỗn loạn. Mẹ tôi, một người lái máy bay phản lực, bảo tôi nghĩ nó giống như ổ gà trên đường khi lái xe.

Đọc và tìm hiểu về máy bay và hồ sơ an toàn của họ

Đó là hình thức an toàn nhất của du lịch nhiều hơn so với lái xe. Hãy nghĩ về điều đó và tần suất các máy bay cất cánh mà không có vấn đề và thực tế là bạn có thể lái xe mỗi ngày.

Nói chuyện với một nhà trị liệu về nỗi sợ hãi của bạn

Phát triển các kỹ thuật thư giãn cho việc bay. Các bài tập thở khi bạn cảm thấy một cơn hoảng loạn sẽ hữu ích.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu trợ giúp trên không

Đối với những người bị hoảng loạn trong khi bay, thuốc nên được xem xét.

Đi các chuyến bay ngắn trước để thích nghi

Bay với một thành viên gia đình hoặc bạn bè có thể giúp nói chuyện với bạn và làm bạn mất tập trung khi nỗi sợ hãi hoặc hoảng loạn của bạn xuất hiện.

Tôi cũng nghĩ rằng một khóa học hoặc đọc một cuốn sách về nỗi sợ bay là một ý tưởng tuyệt vời, ông nói White. Tôi biết những người sợ bay đã thực hiện các lớp mô phỏng chuyến bay thành công.

Có rất nhiều khóa học, cả trực tuyến và được cung cấp bởi các hãng hàng không và các công ty, hướng đến việc thích nghi và vượt qua nỗi sợ bay, được nhấn mạnh dưới đây.

• Cất cánh hôm nay - Câu hỏi và câu trả lời để giúp thoát khỏi nỗi sợ hãi bay

  

  Đây là một hướng dẫn miễn phí cho tất cả mọi thứ về việc bay bao gồm tất cả mọi thứ, từ nhiễu loạn đến những gì xảy ra nếu thiết bị hạ cánh gặp trục trặc. Được viết bởi Rich Pantone, một phi công tự xưng, từng sợ hãi, ông đã phỏng vấn nhân viên hàng không có chuyên môn để trả lời nhiều câu hỏi không chỉ một người mắc chứng aviophobia có thể có, mà bất kỳ hành khách nào muốn tìm hiểu thêm về cách bay và cách thức hoạt động các tình huống bất ngờ được đặt ra trong trường hợp tình huống nguy hiểm.

• Khóa học sợ bay

  

  Fear of Flying Help Course là một khóa học trực tuyến hoàn toàn miễn phí để đối phó với nỗi sợ bay. Khóa học được kết hợp bởi một phi công cho một hãng hàng không Hoa Kỳ và bao gồm rất nhiều chủ đề thích hợp và cũng bao gồm những thứ như âm thanh bạn có thể nghe thấy trên máy bay. Khóa học được xây dựng từ mong muốn của một phi công để giúp hành khách cảm thấy thoải mái hơn về trải nghiệm bay.

• Bay mà không sợ hãi

  

  Đây là một trong những cuốn sách tự giúp đỡ phổ biến hơn cho những người bay sợ hãi. Nó đưa ra các chiến lược để chinh phục nỗi sợ bay cũng như bao quát các chủ đề như an toàn hàng không.