Năm cách dễ dàng để chống lại Lag Lag

Bất kể du khách đi đâu trên thế giới, tất cả đều phải đối mặt với một kẻ thù chung. Kẻ thù này không có một loại cụ thể và nhắm mục tiêu tất cả khách du lịch bất kể quốc tịch của họ. Khi khách du lịch quốc tế lên kế hoạch trước để đối mặt với kẻ thù chung này, cuộc phiêu lưu của họ có thể bị trật bánh một cách vội vàng.

Kẻ thù chung đó được gọi là "máy bay phản lực". Khi khách du lịch không chuẩn bị cho nó, lịch trình nội bộ của họ có thể bị xáo trộn vội vàng, gây ra sự mệt mỏi cực độ vào ban ngày và mất ngủ vào ban đêm. Làm thế nào du khách có thể chuẩn bị đúng cách cho sự thay đổi thời gian đột ngột tại điểm đến của họ, để đảm bảo họ tỉnh táo và tỉnh táo?

Với một chút kiến ​​thức và sự giúp đỡ của một số tuyệt tác hiện đại, chiến đấu với máy bay phản lực có thể là một quá trình dễ dàng và không đau đớn. Trước khi bạn đi đến điểm đến tiếp theo, hãy làm theo những lời khuyên này để có một chuyến thăm miễn phí!

Lập kế hoạch tiếp xúc với ánh sáng trước đích đến của bạn

Một trong những tín hiệu lớn nhất mà cơ thể bạn sử dụng để điều hòa giấc ngủ là ánh sáng tự nhiên. Vào ban ngày, cơ thể bạn sẽ hấp thụ nhiều ánh sáng hơn, khiến nó muốn tỉnh táo. Vào ban đêm, vì có ít ánh sáng, cơ thể bạn sẽ tự nhiên ngừng hoạt động và muốn tìm kiếm sự nghỉ ngơi nhiều hơn.

Bằng cách lên kế hoạch tiếp xúc với ánh sáng vào ngày đầu tiên của kỳ nghỉ, bạn có thể chắc chắn rằng cơ thể bạn sẽ điều chỉnh tốt đến đích mới. Đối với du khách đi về hướng đông trên các chuyến bay qua đêm, hãy ngủ càng nhiều càng tốt trong suốt chuyến bay, tiếp theo là tránh ánh sáng mạnh trong suốt ngày đầu tiên. Đối với khách du lịch đi về phía tây, hãy giới hạn thời gian ngủ trên chuyến bay và tiếp xúc với ánh sáng nhiều hơn khi đến nơi.

Nghỉ ngơi trước thời hạn và đừng lạm dụng caffeine

Sự phấn khích của du lịch có thể khiến nhiều nhà thám hiểm bồn chồn đêm trước cuộc phiêu lưu của họ. Tuy nhiên, việc không được nghỉ ngơi tốt trước chuyến đi có thể dẫn đến những vấn đề lớn cho khách du lịch, đặc biệt nếu họ cố gắng bắt kịp qua biên giới và nhiều múi giờ.

Trước chuyến đi quốc tế tiếp theo của bạn, hãy chắc chắn có đủ phần còn lại để hoạt động. Nhiều bác sĩ khuyên người lớn ngủ từ sáu đến tám giờ mỗi đêm, trong khi trẻ em và thanh thiếu niên có thể cần ngủ nhiều hơn. Ngoài ra, sử dụng caffeine để bù lại giấc ngủ bị mất có thể gây ra nhiều vấn đề lâu dài hơn, từ tim đập nhanh đến mệt mỏi cực độ. Nói một cách đơn giản: không có sự thay thế cho một đêm ngon giấc.

Ăn như người địa phương (trước chuyến thăm của bạn)

Tùy thuộc vào nơi bạn sẽ đến khi bạn đi du lịch, bỏ qua bữa ăn chính cuối cùng trước chuyến bay của bạn có thể giúp bạn điều chỉnh dễ dàng hơn. Một lần nữa, tất cả là về chuyến bay của bạn đang đi theo hướng nào, và những gì mong đợi khi bạn đến đó.

Một số chuyên gia khuyên bạn nên nhịn ăn trong 16 giờ trước khi bạn đến điểm đến cuối cùng, để khách du lịch sẵn sàng ăn ngay khi họ đến. Những người khác khuyên bạn nên ăn theo lịch trình giống như người dân địa phương ngay khi bạn đến, để duy trì thói quen ăn uống tốt. Để tối đa hóa hiệu ứng, hãy chắc chắn làm những gì thoải mái, trong khi duy trì một lịch trình tương tự như người dân địa phương. Chỉ cần chắc chắn rằng người phục vụ của bạn trung thực với hóa đơn, và không cố gắng lợi dụng một khách du lịch bị mất ngủ.

Nước có thể giúp

Không uống nước là một sai lầm thường được thực hiện bởi khách du lịch tại một điểm đến mới. Mặc dù nước máy không được lọc có thể dẫn đến bị bệnh khi đi du lịch, nhưng việc duy trì hydrat hóa thích hợp khi đi du lịch với nước đóng chai vẫn rất quan trọng.

Trong khi trên chuyến bay và khi hạ cánh, hãy chắc chắn giữ nước bằng nhiều nước. Các chuyên gia khuyên bạn nên bỏ qua đồ uống bổ sung trong hạng thương gia và chọn nước trong suốt chuyến bay. Do đó, khách du lịch sẽ có thể sáng và được làm mới từ khi cất cánh đến khi hạ cánh.

Sử dụng một ứng dụng để giữ cho đồng hồ của bạn chạy

Cuối cùng, công nghệ hiện đại có thể là chìa khóa để luôn tươi sáng khi đi du lịch vòng quanh thế giới. Nhiều ứng dụng giúp khách du lịch điều chỉnh theo múi giờ của họ thông qua đề xuất một chế độ trước khi đi.

Một trong những ứng dụng yêu thích của tôi đến từ IATA. Ứng dụng SkyZen cho phép khách du lịch cắm vào kế hoạch du lịch của họ (xuống lớp du lịch sẽ được bật lên) và sẽ đề xuất lịch trình ngủ và giải khát cho tất cả các giai đoạn du lịch. Nếu theo sau, các lập trình viên ứng dụng tuyên bố hệ thống của họ có thể giúp khách du lịch giảm bớt các vấn đề của họ với jetlag.

Trong tất cả các vấn đề du khách sẽ phải đối mặt, máy bay phản lực là một trong những vấn đề phổ biến nhất. Tuy nhiên, thông qua kế hoạch thích hợp và một chút công nghệ, khách du lịch có thể chắc chắn rằng độ trễ của máy bay sẽ bớt lo lắng hơn khi họ nhìn thế giới.