Mục lục:
- Mang giày
- Hai thức uống
- Đồ dùng vệ sinh cơ bản
- Nhận thức ăn của bạn sớm hơn
- Mặc lớp
- Làm bài tập
- Không khí khô
- Kẹo cao su
- Sử dụng đệm
Jet lag là sự gián đoạn nhịp điệu của cơ thể với việc di chuyển qua các múi giờ, cộng với việc thiếu ngủ trước khi đi du lịch. Bạn cần áp dụng 'nhịp điệu' của điểm đến để điều chỉnh, vì vậy hãy đặt đồng hồ của bạn về thời gian đích ngay khi bạn lên máy bay. Các chuyến bay về phía đông thường gây ra các triệu chứng tồi tệ hơn so với các chuyến bay về phía tây. Một nguyên tắc chung là số ngày cần phục hồi bằng hai phần ba số múi giờ được giao. Với các chuyến bay về phía tây, số lượng bằng một nửa múi giờ được giao.
Mang giày
Không bao giờ, lặp lại, không bao giờ , sử dụng nhà vệ sinh máy bay mà không mang giày. Các tiếp viên làm việc chăm chỉ để giữ cho các khu vực này sạch sẽ nhưng bạn có thể đoán được một số vết bắn trên sàn là gì và bạn có thực sự muốn đi bộ trong đó và sau đó đưa nó trở về chỗ ngồi của bạn không? Bạn cần những đôi giày thoải mái vì đôi chân của bạn có thể bị sưng trong suốt chuyến bay, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên đi trong những đôi dép nhẹ.
Hai thức uống
Tiếp viên hàng không nói rằng bạn có thể yêu cầu hai đồ uống cùng một lúc, vì vậy bạn không cần gọi lại sau năm phút. Hãy nhớ uống nhiều nước và nước trái cây để giữ cho bạn ngậm nước, và tránh nước ngọt có chứa caffein, cộng với trà và cà phê.
Đồ dùng vệ sinh cơ bản
Ngay cả với các hạn chế an ninh chất lỏng, bạn vẫn được phép mang theo đồ vệ sinh cơ bản trên tàu. Hãy kiểm tra trước khi đi du lịch trong trường hợp tình hình thay đổi. Chúng tôi khuyên bạn nên dùng kem đánh răng nhỏ (dưới 100 ml) và bàn chải đánh răng, kem dưỡng ẩm nhỏ và chất khử mùi. Điều này cũng sẽ ngăn mọi người mất quá nhiều thời gian trên nhà vệ sinh. Hãy nhớ rằng bạn có thể làm mới trong nhà vệ sinh sân bay khi bạn thu thập hành lý nếu bạn có bạn bè đến gặp bạn và bạn lo lắng về mùi.
Nhận thức ăn của bạn sớm hơn
Nếu bạn thích ăn sớm, hãy đặt một bữa ăn đặc biệt. Bạn sẽ cần phải đặt trước khi đặt vé của bạn. Cho phép ít nhất 24 giờ. Nhưng hãy lưu ý, khay của bạn sẽ không bị xóa trước đó.
Mặc lớp
Bạn đã phải đối mặt với các sân bay bận rộn ở mỗi đầu và các mức điều hòa không khí khác nhau trên máy bay, vì vậy các lớp là tốt nhất. Hãy thử áo ấm / áo vest có túi vì nó mang lại không gian 'hành lý xách tay' nhiều hơn.
Làm bài tập
Đứng dậy và kéo dài thường xuyên nếu có thể, hoặc ít nhất là vòng tròn mắt cá chân của bạn một lần một giờ. Tạp chí trên chuyến bay sẽ có hình ảnh của các bài tập được đề xuất.
Không khí khô
Giữ lỗ thông hơi phía trên bạn mở. Làm ẩm một miếng vải mặt, đặt nó lên trên khuôn mặt của bạn và nhắm ống thông hơi vào miếng vải và điều này sẽ giúp làm khô.
Kẹo cao su
Nhai có thể giúp thay đổi áp suất không khí, như có thể hút kẹo cứng. Hãy nhớ rằng, đôi tai của bạn không phải lúc nào cũng bật vào lúc cất cánh và hạ cánh, nhưng trong suốt chuyến bay cũng vậy. Nhai kẹo cao su cũng có thể giúp đỡ nếu bạn cảm thấy lo lắng vì nó mang lại cho bạn điều gì đó để làm.
Sử dụng đệm
Để giúp giảm đau lưng dưới, hãy đặt một trong những chiếc gối được cung cấp giữa lưng dưới (ngay dưới xương sườn của bạn) và ghế ngồi. Nếu bạn đang cố gắng để có được một số giấc ngủ để hỗ trợ cổ của bạn, bạn có thể sử dụng gối cổ bơm hơi của riêng bạn hoặc chà một cái do hãng hàng không cung cấp.
