Massage Thụy Điển: Liệu pháp toàn thân

Điều gì xảy ra trong một buổi mát xa Thụy Điển

Trong tất cả các bài mát xa của Thụy Điển, nhà trị liệu bôi trơn da bằng dầu massage và thực hiện nhiều động tác xoa bóp khác nhau, bao gồm các kỹ thuật cơ bản để mát-xa truyền thống của Thụy Điển: sủi bọt, hóa đá, ma sát, vuốt, rung / thần kinh và thể dục dụng cụ Thụy Điển.

Những động tác này làm nóng các mô cơ, giải phóng căng thẳng và dần dần phá vỡ các "nút thắt" hoặc các mô dính, gọi là sự kết dính. Massage Thụy Điển thúc đẩy thư giãn, trong số các lợi ích sức khỏe khác, nhưng trước khi massage, nhà trị liệu nên hỏi bạn về bất kỳ chấn thương hoặc các điều kiện khác mà anh ấy hoặc cô ấy nên biết.

Xem ngay: Điều gì xảy ra trong một buổi mát xa Thụy Điển?

Những điều bạn muốn nói với một nhà trị liệu bao gồm các khu vực bị đau hoặc đau, dị ứng và các điều kiện như mang thai. Bạn cũng có thể nói với họ trước nếu bạn có một ưu tiên cho áp lực nhẹ hoặc chắc chắn.

Sau khi hội chẩn, chuyên gia trị liệu hướng dẫn bạn cách nằm trên bàn, mặt ngửa lên hoặc úp mặt xuống dưới tấm trải giường hoặc khăn tắm hoặc không, sau đó rời khỏi phòng. Anh ta sẽ gõ hoặc hỏi nếu bạn đã sẵn sàng trước khi vào.

Lợi ích của việc mát xa Thụy Điển

Ngay cả việc đến nhà trị liệu xoa bóp và mát-xa Thụy Điển một lần sẽ làm dịu hệ thần kinh của bạn và thúc đẩy cảm giác thư giãn và khỏe mạnh, giảm lo lắng và căng thẳng trong cơ thể, được biết là giúp giảm trầm cảm.

Mát xa Thụy Điển cải thiện lưu thông máu, giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn bằng cách tăng lưu lượng oxy giàu chất dinh dưỡng đến các cơ trong cơ thể. Ngoài ra, nó kích thích hệ bạch huyết, mang các chất thải của cơ thể, nghĩa là bạn sẽ xử lý tốt và xấu nhanh hơn nhiều.

Nếu bạn đang bị chuột rút cơ bắp và co thắt, massage Thụy Điển tập trung vào các khu vực có vấn đề của bạn có thể giúp giảm đau này. Liệu pháp xoa bóp cũng có thể giúp kiểm soát cơn đau từ các tình trạng như viêm khớp và đau thần kinh tọa.

Xoa bóp không phải là một ý tưởng tốt nếu bạn bị sốt, nhiễm trùng, viêm, loãng xương và các điều kiện y tế khác Ít nhất là không hỏi ý kiến ​​bác sĩ của bạn trước tiên và tốt nhất không nên mát-xa nếu bạn bị bệnh. Nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào về việc liệu một massage có phù hợp với bạn hay không, hãy nói chuyện với một chuyên gia y tế trước khi đặt một massage Thụy Điển.

Yếu tố khỏa thân

Trong một buổi mát xa Thụy Điển, bạn thường khỏa thân bên dưới một chiếc khăn hoặc tấm. Nhà trị liệu chỉ khám phá ra phần cơ thể đang hoạt động, một kỹ thuật gọi là rủ. Nếu ảnh khoả thân đưa bạn ra khỏi vùng thoải mái của bạn, bạn có thể giữ đồ lót của bạn và nhiều người mới làm.

Bạn thường bắt đầu bằng cách úp mặt xuống với đầu trong một cái nôi mặt hình chữ u để cột sống của bạn ở trạng thái trung tính. Nhà trị liệu thường bắt đầu bằng cách làm việc trên lưng của bạn, sử dụng các động tác xoa bóp khác nhau bao gồm sủi bọt, nhào, ma sát, kéo dài và gõ nhẹ.

Khi cô ấy kết thúc với lưng, cô ấy làm việc ở phía sau mỗi chân. Khi thực hiện với mặt sau, cô ấy giữ tấm khăn hoặc khăn lên và nhìn đi chỗ khác trong khi bạn lật người lại, che bạn lại, sau đó mát xa mặt trước của mỗi chân, cả hai cánh tay, rồi đến cổ và vai của bạn.

Một số nhà trị liệu làm việc theo một trật tự khác, và tất cả đều có phong cách và kỹ thuật riêng. Nếu bạn chỉ có 50 phút, bạn cũng có thể yêu cầu họ dành nhiều thời gian hơn cho một khu vực nhất định. Nếu áp lực quá nhẹ hoặc quá cứng, bạn nên lên tiếng và yêu cầu nhà trị liệu điều chỉnh.Nếu bạn muốn làm việc sâu hơn và có thể chịu được nhiều áp lực hơn để giảm đau cơ mãn tính, tốt hơn hết là đặt một massage mô sâu, một hình thức khác của massage Thụy Điển.

Chi phí cho một massage Thụy Điển sẽ khác nhau, tùy thuộc vào việc bạn đi spa ban ngày, spa nghỉ dưỡng, spa đích, một chuỗi như Massage Envy hay đến một nhà trị liệu massage. Giá massage Thụy Điển cũng sẽ phụ thuộc vào phần nào của đất nước bạn sống và mức độ sang trọng của spa.

Tại sao gọi là Massage Thụy Điển

Massage Thụy Điển dựa trên các khái niệm giải phẫu và sinh lý học phương Tây trái ngược với công việc năng lượng phổ biến hơn trong massage theo phong cách châu Á. Học viên người Hà Lan Johan Georg Mezger (1838 - 1909) được ghi nhận là người đàn ông đã sử dụng tên tiếng Pháp để biểu thị các nét cơ bản mà theo đó ông hệ thống hóa massage như chúng ta biết ngày nay.

Vào đầu thế kỷ 19, nhà sinh lý học người Thụy Điển, Per Henrik Ling (1776-1839) tại Đại học Stockholm, đã phát triển một hệ thống gọi là "Thể dục dụng cụ y tế" bao gồm các động tác được thực hiện bởi một nhà trị liệu. Chúng được gọi là "Phong trào Thụy Điển" ở Châu Âu và "Phương pháp Phong trào Thụy Điển" khi họ đến Hoa Kỳ vào năm 1858.

Theo Robert Noah Calvert, tác giả của "Lịch sử của Massage", hệ thống của Mezger trở nên bối rối với hệ thống của Ling, và vì anh đến sớm hơn, Ling đã nhận được tín dụng cho "Hệ thống Massage Thụy Điển". Ngày nay, nó được gọi là massage Thụy Điển ở Mỹ và "massage cổ điển" ở Thụy Điển!

Massage Thụy Điển đã đi "Ánh sáng" như thế nào

Massage Thụy Điển đã phát triển vào nửa đầu thế kỷ 20 để trở thành một hệ thống vật lý trị liệu, bao gồm thao tác mô mềm, vận động, thủy trị liệu và điện trị liệu vào những năm 1930, theo Patricia Benjamin, một nhà sử học massage khác. Nó không được ủng hộ khi y học hiện đại, bệnh viện và thuốc men chuyển lên hàng đầu trong suy nghĩ về văn hóa của chúng ta về sức khỏe. Đồng thời "tiệm massage" là mặt trận cho mại dâm đã khiến các học viên chân chính gặp vấn đề về hình ảnh.

Benjamin nói rằng sự quan tâm đến massage đã được hồi sinh vào những năm 1970 như là một phần của phong trào phản văn hóa. Viện Esalen ở California đã phát triển "Massage Esalen", thường được đưa ra dưới ánh nến, với dòng chảy dài được thực hiện nhẹ nhàng. Nó không nhất thiết dành cho các chuyên gia, nhưng để nuôi dưỡng sự cho và nhận của liên lạc.

Phương pháp này ảnh hưởng đến massage Thụy Điển, di chuyển nó đến một massage thư giãn nhẹ hơn. Nếu bạn thực sự muốn kết quả, suy nghĩ đi, bạn nên đặt một massage mô sâu. Massage Thụy Điển và mô sâu là loại massage được yêu cầu nhiều nhất tại các spa hiện nay. Trước và trong buổi mát xa Thụy Điển của bạn, hãy liên lạc với bác sĩ trị liệu để massage của bạn được tùy chỉnh theo nhu cầu cụ thể của bạn.

Sự khác biệt giữa mát xa Thụy Điển và mô sâu

Mặc dù massage được yêu cầu nhiều nhất là giống Thụy Điển, mát xa mô sâu là tốt nhất cho các chấn thương cơ nhỏ và các vấn đề cơ mãn tính, nhưng đó không phải là cách duy nhất hai phiên bản massage này khác nhau.

Massage mô sâu, như tên gọi của nó, tập trung vào các cấu trúc mô sâu hơn của cơ bắp, và các nhà trị liệu xoa bóp áp dụng xoa bóp mô sâu sẽ tạo áp lực mạnh, liên tục lên cơ cho đến khi nó đẩy lùi và thư giãn, giúp giảm căng thẳng cơ bắp cụ thể.

Mát xa mô sâu tốt hơn mát xa Thụy Điển để điều trị chấn thương thể thao, đau nhức do tư thế xấu (ngồi ở bàn làm việc cả ngày) và co thắt mạn tính, nhưng mát xa Thụy Điển thường toàn diện và thư giãn hơn so với mát xa mô sâu.