Mục lục:
- Tạo thói quen tập thể dục
- Hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn
- Tăng sự tự tin của bạn
- Sử dụng tinh dầu cho bản thân
- Spritz Germs
Trái với niềm tin phổ biến, không cần phải mất nhiều thời gian để bắt đầu cảm thấy khỏe mạnh và hạnh phúc. Kiểm tra những lời khuyên này để tăng sức mạnh cho bản thân chỉ trong năm phút.
Tạo thói quen tập thể dục
Những người nhảy từ không có gì vào một thói quen lớn thường gặp nạn và bị bỏng. Cách tiếp cận tốt nhất là bắt đầu nhỏ - chỉ một bài tập hoặc năm phút mỗi ngày. Chỉ cần don bao giờ bỏ qua một ngày. Tập trung của bạn trong tháng đầu tiên là xây dựng thói quen tập thể dục. Trước khi bạn biết điều đó, ba mươi ngày đã trôi qua và bạn phải tập thể dục. Nó giúp để làm một kế hoạch nhỏ. Mua một lịch và điền vào nó với bài tập bạn sẽ làm mỗi ngày - squats, đi bộ, tạ nhẹ, yoga. Tạo sự tiến bộ trong thói quen, tăng dần thời gian bạn tập thể dục, trọng lượng bạn nâng hoặc số lượng đại diện.
Vào cuối tháng, bạn đã giành được Gạc và có ý nghĩa, nhưng bạn sẽ phát triển tính nhất quán. Nó có thói quen giữ cho bạn phù hợp.
Hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn
Có rất nhiều loại thuốc tốt trên trái đất, và nhà thảo dược học Lauren Gambrione của Good Fight Herbs biết cách tận dụng tối đa nó. Đối với cảm lạnh và cúm, cô khuyên dùng một loại thuốc bổ lâu đời: rượu táo. Đó là tăng cường miễn dịch, chống viêm, chống vi khuẩn và chống vi-rút - những phẩm chất giúp ngăn ngừa cảm lạnh và cúm hoặc rút ngắn thời gian của chúng nếu chúng xảy ra. Có một số cách để có được nó xuống. Thêm một muỗng canh vào cốc nước nóng để nhâm nhi như trà, hoặc thêm vào thức ăn sinh tố xanh, salad, súp và cơm.
Để làm rượu táo của riêng bạn, kết hợp các phần bằng nhau của cải ngựa băm nhỏ, gừng, cayenne và tỏi vào một cái bình có kích cỡ bằng quart, đổ đầy một nửa. Che với giấm táo thô và nắp. Lắc mỗi ngày một lần và căng sau hai đến bốn tuần.
Tăng sự tự tin của bạn
Nhìn mình trong gương và nói "Tôi tin vào bạn." Nói thường xuyên, và nói to. Viết nó xuống và đặt nó ở nơi bạn sẽ thấy - trên máy tính, trên giường, trong xe hơi của bạn. Bạn có thể thay thế việc tự nói chuyện tiêu cực bằng một thông điệp tích cực mà bộ não của bạn tin tưởng, ngay cả khi bạn không luôn luôn. Lauree Ostrofsky, một huấn luyện viên được chứng nhận chuyên nghiệp (PCC) cho biết, càng nghe nhiều, bạn sẽ càng tin vào điều đó. "Những người tự tin nhìn thấy cuộc sống của họ trong một ánh sáng tích cực và tin tưởng vào khả năng của họ để đối phó với các tình huống và trở ngại khó khăn."
Sử dụng tinh dầu cho bản thân
Amy Galper điều hành Viện hương liệu New York tại thành phố New York, một trường học tại chỗ cung cấp chứng nhận hương liệu. Tinh dầu đi vào động lực của Amy là hương thảo. Chỉ cần đặt một giọt trong lòng bàn tay của bạn, xoa hai bàn tay vào nhau và hít thở hương thơm. Đây là cách kích thích tâm trí của bạn và mang lại cho bạn sự rõ ràng khi đưa ra quyết định, 341 Amy nói. Rosemary là chất chống vi khuẩn và chống vi-rút, vì vậy nó giúp bạn khỏe mạnh. Khi cô ấy lo lắng và muốn trở lại trạng thái cân bằng, Amy chuyển sang dùng dầu cam bưởi hoặc quýt đỏ, có phẩm chất chống trầm cảm.
Họ là những người hạnh phúc, và tiêu cực bùng nổ.
Spritz Germs
Bạn không bao giờ biết những vi khuẩn và vi rút gây bệnh này đang ẩn nấp ở đâu, nhưng bạn có thể khiến chúng rơi vào quên lãng với một loại thuốc xịt tại nhà được làm bằng tinh dầu chống vi khuẩn mạnh mẽ. Để làm công thức tùy chỉnh của riêng bạn ở nhà, hãy làm sạch bốn oz. chai thủy tinh với một bình xịt phun sương tốt, sau đó thêm hai ounce nước cất và rượu một ounce (chà xát rượu hoặc rượu vodka, sự lựa chọn của bạn). Thêm các loại tinh dầu, đổ lên trên bằng nước cất và vặn lại từ trên xuống. Bạn đã sẵn sàng để chống lại vi trùng! Đối với phòng ngủ, sử dụng hoa oải hương (25 giọt) để tạo ra một bình xịt cho giường và các bề mặt khác.
Trong nhà bếp, một hỗn hợp thơm của quế (10 giọt) và dầu đinh hương (2 giọt) HOẶC oregano (10 giọt) đóng gói một cú đấm ngon lành. Trong phòng tắm, chanh là con đường để đi (15 giọt).
