Thư giãn khi mang thai với massage trước khi sinh

Đi du lịch trong khi mang thai có thể gây đau đớn, đặc biệt là khi bạn bắt đầu mang nhiều trọng lượng hơn nữa trong thai kỳ, điều này thường dẫn đến cơ bắp làm việc quá sức có thể tạo ra các nút thắt và các điểm đau khác. May mắn thay, nhiều spa và khu nghỉ mát cung cấp massage trước khi sinh, giúp thúc đẩy thư giãn, làm dịu thần kinh và làm giảm căng cơ lưng và chân ở các bà mẹ tương lai.

Massage trước khi sinh đặc biệt có lợi trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba khi trọng lượng tăng thêm trong bụng làm căng cơ lưng, nhưng trước khi bạn đặt lịch hẹn, hãy đặt câu hỏi để đảm bảo nhà trị liệu xoa bóp đã được đào tạo đặc biệt.

Trong loại hình đào tạo này, các nhà trị liệu xoa bóp tìm hiểu sinh lý của phụ nữ mang thai, cách nhận biết các tư thế đặc biệt họ cần ở các giai đoạn khác nhau của thai kỳ, và làm thế nào để cơ thể thêm đệm và hỗ trợ. Ngoài ra, các nhà trị liệu massage trước khi sinh được cấp phép tìm hiểu các điểm áp lực phải tránh trong thai kỳ.

Spa nghỉ dưỡng chất lượng sẽ không cung cấp dịch vụ mát-xa trước khi sinh trừ khi họ có chuyên gia về nhân viên. Tuy nhiên, có những nhà trị liệu xoa bóp độc lập tạo ra một đặc sản của massage trước khi sinh và sau sinh, đặc biệt là ở các thành phố lớn, vì vậy bạn có thể tìm một chuyên gia gần đó.

Vị trí đặc biệt và những điều cần tránh

Một massage trước khi sinh khác với massage truyền thống trong hai lĩnh vực chính: định vị và các điểm áp lực nhạy cảm. Thoải mái và không gây hại cho em bé, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ ba, là rất quan trọng để đạt được kết quả an toàn từ massage trong khi mang thai.

Định vị sẽ khác nhau tùy thuộc vào vị trí của bạn trong thai kỳ, nhưng đến tam cá nguyệt thứ hai, tất cả các bà mẹ tương lai chỉ nên nhận được mát xa trong khi nằm nghiêng. Điều này sẽ đảm bảo rằng tĩnh mạch chủ, tĩnh mạch lớn mang máu khử oxy đến tim, sẽ không chịu bất kỳ căng thẳng hay áp lực nào.

Có một số cách bạn có thể lấy lại được mát xa an toàn trong giai đoạn sau của thai kỳ. Một số chuyên gia trị liệu xoa bóp trước khi sinh sử dụng những cú đẩy đặc biệt với đường cắt sâu ở trung tâm để bạn có thể nằm úp mặt thoải mái trong khi những người khác yêu cầu bạn nằm nghiêng với gối dưới đầu và giữa hai chân.

Một massage trước khi sinh nên rất nhẹ nhàng và cho phép bạn thư giãn, vì vậy hầu hết các công việc mô sâu, nhào bụng, và một số điểm bấm huyệt nên tránh. Phụ nữ mang thai cũng nên tránh bể sục, suối nước nóng và suối khoáng.

Lợi ích của Massage trước khi sinh

Massage trước khi sinh giúp thư giãn bằng cách giảm căng thẳng cho khớp, giảm đau cổ và lưng, giúp bạn giữ được tư thế tốt và cung cấp sự linh hoạt cho các cơ bắp. Massage trước khi sinh cũng hỗ trợ hệ thống tuần hoàn và bạch huyết, giúp máu lưu thông đến cả mẹ và em bé.

Massage có thể là một công cụ quan trọng tại bất kỳ thời điểm nào trong cuộc sống của bạn, nhưng đối với những bà mẹ tương lai, nó kích thích các tuyến khác nhau trong cơ thể, giúp ổn định nồng độ hormone và giảm căng thẳng thần kinh. Ngoài ra, các liên lạc nuôi dưỡng trong khi mang thai massage thúc đẩy thư giãn và cung cấp hỗ trợ cảm xúc.

Các lợi ích khác bao gồm giảm đau đầu do căng thẳng ở mặt, cổ và vai và giảm đau tạm thời khỏi những cơn đau nhức thông thường liên quan đến thai kỳ khi massage làm cho cơ thể bạn giải phóng serotonin, hóa chất chống đau tự nhiên.

Tìm một chuyên gia trị liệu massage trước khi sinh

Không phải tất cả các spa và khu nghỉ mát hướng đến massage sẽ cung cấp phương pháp điều trị trước khi sinh, đặc biệt là nếu bạn đi du lịch nước ngoài. Tuy nhiên, vẫn có một vài cách bạn có thể đặt loại massage này bất kể bạn đang ở đâu tại Hoa Kỳ, mặc dù việc tìm kiếm các nhà trị liệu đáng tin cậy ở nước ngoài có thể khó khăn hơn.

Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn cho một khuyến nghị hoặc duyệt qua hệ thống giới thiệu của Hiệp hội Trị liệu Massage Hoa Kỳ để tìm một nhà trị liệu massage trước khi sinh đủ điều kiện trong khu vực của bạn. Ngay cả khi bạn đi du lịch, bạn vẫn có thể tận hưởng một liệu pháp thư giãn tại spa để thư giãn sau một chuyến đi dài, nhưng hãy nhớ rằng một số học viên có thể muốn được bác sĩ hoặc nữ hộ sinh giải phóng mặt bằng trước khi chấp nhận cuộc hẹn của bạn.

Nếu bạn dự định đặt nhiều dịch vụ mát xa trong thai kỳ, đừng dừng lại một khi bạn sinh em bé. Massage sau sinh (còn gọi là massage sau sinh) có thể giúp phục hồi cơ thể bạn về tình trạng trước khi mang thai. Nó cũng giúp sắp xếp lại trọng lượng cơ thể của bạn, làm săn chắc vùng da quá căng của bụng và giảm căng cơ và căng thẳng từ nhiệm vụ làm mẹ.