Đặt một Massage mô sâu cho căng cơ mãn tính

Massage mô sâu nhằm vào các cấu trúc mô sâu hơn của cơ và fascia, còn được gọi là mô liên kết, rất tốt để giảm đau cơ mãn tính làm nặng thêm khi đi du lịch. Cho dù bạn vừa mới đi một chuyến bay dài hoặc bạn bị kẹt xe trong nhiều tuần, việc đặt một massage mô sâu có thể giúp bạn giảm bớt đau nhức cơ bắp mãn tính để bạn có thể quay lại tận hưởng kỳ nghỉ của mình.

Mát xa mô sâu sử dụng nhiều động tác và kỹ thuật tương tự như mát xa Thụy Điển, nhưng áp lực nói chung sẽ dữ dội hơn. Nó cũng là một loại massage tập trung hơn, vì nhà trị liệu hoạt động để giải phóng căng cơ mãn tính hoặc "nút thắt" hay còn gọi là "kết dính".

Mặc dù một số khách du lịch có thể cảnh giác khi nhận được loại massage này, đặc biệt là vì nó có thể khó khăn hơn một chút và mất khoảng một giờ cho một phiên đầy đủ, việc giảm bớt các nút thắt sâu trong cơ bắp của bạn có thể gây áp lực thêm. Chỉ cần chắc chắn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn nếu bạn dễ bị đông máu, huyết áp thấp, hoặc gần đây đã được điều trị y tế vì làm việc trên các mô sâu được biết là giảm huyết áp.

Xem ngay: Lợi ích của Massage mô sâu là gì?

Những gì mong đợi ở lần massage đầu tiên của bạn

Khi bạn đặt một cuộc hẹn tại một spa hoặc khu nghỉ mát để massage mô sâu, bạn nên chuẩn bị để trở nên khó chịu hơn một chút so với khi bạn mát-xa cổ điển Thụy Điển.

Vì xoa bóp mô sâu đòi hỏi áp lực mạnh mẽ chống lại sự bám dính trên cơ bắp và các mô liên kết của bạn, bác sĩ trị liệu của bạn sẽ tập trung vào các khu vực cụ thể lâu hơn, nhưng đừng ngại lên tiếng nếu áp lực quá lớn đối với bạn. Nếu áp lực nhiều hơn mức bạn có thể thoải mái chịu đựng, bạn có thể vô thức căng thẳng, bảo vệ cơ thể chống lại cơn đau, nhưng điều này khiến nhà trị liệu khó đạt được kết quả hơn.

Bạn luôn tốt hơn khi chỉ chịu nhiều áp lực nhất có thể trong khi vẫn thoải mái, vì vậy điều quan trọng là phải xây dựng mối quan hệ tin cậy và giao tiếp với bác sĩ trị liệu. Các nhà trị liệu sử dụng các kỹ thuật khác nhau, bao gồm áp dụng áp lực với khuỷu tay của họ, vì vậy một số có thể khó chịu hơn những người khác. Bạn nên cho bác sĩ trị liệu của bạn biết nếu có một kỹ thuật bạn không thích.

Sau khi massage mô sâu

Điều quan trọng là uống nhiều nước sau khi mát xa mô sâu để giúp loại bỏ axit lactic ra khỏi các mô. Nếu bạn không, bạn có thể bị đau vào ngày hôm sau.

Có thể bạn có thể cảm thấy hơi đau vào ngày sau khi mát xa mô sâu ngay cả khi bạn uống nước, nhưng điều này chỉ có nghĩa là rất nhiều sản phẩm thải ra khỏi mô. Bạn nên tiếp tục giữ nước và tiếp tục uống nước, đặc biệt nếu bạn đi du lịch và duy trì hoạt động.

Bạn cũng nên đặt một cuộc hẹn khác nếu bạn thích trải nghiệm của bạn và đang cố gắng điều trị đau mãn tính. Tích hợp massage mô sâu vào thói quen của bạn sẽ hiệu quả hơn nhiều so với một buổi, đặc biệt là vì người mát-xa sẽ trở nên quen thuộc hơn với cơ thể bạn khi bạn trở nên quen thuộc hơn với các kỹ thuật của cô ấy mỗi khi bạn đi.

Nếu bạn đang đi du lịch, bạn nên cố gắng có được một giấc ngủ ngon giữa việc mát-xa và tập thể dục quá sức. Cho dù bạn có kế hoạch đi bộ tại một khu nghỉ mát trên núi hay chỉ muốn tận hưởng một ngày ở bãi biển, cho phép cơ bắp của bạn thư giãn và giải phóng hoàn toàn áp lực tích tụ sẽ giúp giảm đau nhức trong suốt kỳ nghỉ của bạn.

Kết quả kéo dài Yêu cầu nhiều chuyến đi

Mặc dù các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc mát xa mô sâu có thể làm giảm huyết áp của một người chỉ sau một chuyến đi, điều quan trọng là phải thực tế về những gì một cuộc hẹn có thể đạt được. Nói một cách đơn giản, bạn có thể sẽ không hoàn toàn thoát khỏi cơn đau cơ mãn tính trong một chuyến đi.

Sự căng thẳng trong cơ thể có thể tích tụ theo thời gian và bạn càng bị đau cơ mãn tính hoặc đau mô sâu thì càng mất nhiều thời gian để hoàn tác cơn đau nhức và căng thẳng. Áp dụng nhiều áp lực hơn trong một lần duy nhất sẽ không chữa được một cách kỳ diệu tất cả các nút thắt trong cơ thể bạn. Một chương trình tích hợp bao gồm tập thể dục, làm việc trên tư thế và cách di chuyển, kỹ thuật thư giãn và thói quen mát xa mô thường xuyên là cần thiết để có kết quả lâu dài.

Mặc dù mô sâu chắc chắn có giá trị, bạn nên lưu ý rằng các kiểu massage nhẹ nhàng như liệu pháp craniosacral cũng có thể tạo ra sự giải phóng sâu sắc và tái tổ chức trong cơ thể. Nếu bạn không chắc chắn loại trị liệu xoa bóp nào phù hợp với mình, bạn có thể hỏi bác sĩ trị liệu hoặc bác sĩ để được khuyến nghị dựa trên các triệu chứng của bạn.