Thực phẩm tồi tệ nhất để ăn trước khi bay

Việc tiêu thụ thực phẩm như bột protein, trứng và thịt trước chuyến bay không phải là một ý tưởng hay vì nó nuôi các vi khuẩn tạo ra khí hydro sunfua, Scarlata nói. Mất khoảng ba đến năm giờ trước khi khí có thể được tạo ra từ các loại thực phẩm bạn ăn, vì vậy nếu bạn đang bay trên một chuyến bay một giờ, thực phẩm bạn đã ăn trước khi lên máy bay hoặc trong khi trên máy bay sẽ ổn, cô ấy nói. Tuy nhiên, đối với các chuyến bay dài hơn, việc điều chỉnh bữa ăn trước khi lên máy bay hoặc đồ ăn nhẹ của bạn có thể hữu ích.

Quả hạch

Các loại hạt bao gồm hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ, hạt lanh, quả phỉ và quả hồ trăn rất giàu chất xơ lên ​​men, là một công thức hoàn hảo cho khí đường ruột, Scarlata nói. Những sợi này được lên men bởi các vi khuẩn đường ruột dân cư của chúng tôi và mặc dù những thực phẩm này tốt cho hầu hết mọi người, nhưng chúng có thể gây ra khí gây phiền hà trong ruột của bạn, cô nói. Vấn đề lớn hơn là khí trong ruột của bạn giãn ra trong khi cao hàng dặm trong cabin áp lực.

Hoa quả sấy khô

Hầu hết trái cây sấy khô - đặc biệt là với số lượng lớn - thêm sorbitol và chất xơ vào ruột, Scarlata nói. "Điều đó kéo nước vào và tạo ra một ruột đầy khí ruột", cô nói. Trái cây sấy khô cũng có xu hướng cao hơn về lượng đường và calo, theo bài đăng này trong Very Well.

Kẹo cao su không đường và bạc hà

Những món ăn nhẹ này rất giàu rượu đường như mannitol, sorbitol và xylitol, Scarlata nói. "Những rượu này có thể tăng tốc mọi thứ qua đường tiêu hóa của bạn quá nhanh," gây đầy hơi và tiêu chảy. Bạn không muốn ở trên một chuyến bay - đặc biệt là một chuyến bay dài - chiến đấu với các triệu chứng này.

hummus

Mặc dù thực phẩm này là chủ yếu trong chế độ ăn Địa Trung Hải lành mạnh, bạn có thể muốn nghĩ hai lần như một bữa ăn nhẹ du lịch, mặc dù sự tiện lợi của nó. Scarlata nói: "Đó là kiến ​​thức phổ biến rằng các loại đậu bao gồm đậu xanh (được sử dụng trong hummus), đậu khô, đậu khô, đậu nành và đậu lăng gây ra khí gas, điều mà bạn có thể muốn tránh trong câu lạc bộ cao dặm". Lời khuyên này cũng áp dụng cho những thứ bao gồm đậu ngâm, hummus edamame và đậu đen mắt đen.

Thanh Granola với chiết xuất rễ cây rau diếp xoăn

Rễ cây rau diếp xoăn là một loại chất xơ lên ​​men nhanh chóng và có thể góp phần vào sự phình to, Scarlata nói, vì vậy hãy nhìn vào nhãn thành phần trước khi mua và đóng gói chúng. Thanh granola với các loại hạt và / hoặc trái cây khô cũng có thể là một vấn đề.

Thực phẩm Mexico

Scarlata đã tạo ra một phương trình đơn giản: hành tây cộng với tỏi bằng khí đốt. Thực phẩm này cũng có xu hướng bao gồm các loại đậu, cũng là một thứ không thể thiếu vì những lý do rõ ràng và bánh tortilla, có xu hướng chứa nhiều natri và gây đầy hơi. Và thức ăn cay có thể gây khó chịu cho dạ dày và bàng quang bị kích thích.

Khoai tây chiên

Mặc dù ngon, những món ăn nhẹ này có nhiều chất béo và muối và có ít dinh dưỡng, Scarlata nói. Điều này cũng bao gồm các món ăn nhẹ yêu thích của hãng hàng không là bánh quy và đậu phộng. Nhiều quá nhiều sản phẩm bị nhiễm mặn có thể khiến bạn chứa nhiều chất lỏng gây đầy hơi, cùng với sưng ở tay và chân, cô nói. Họ cũng có thể mang lại các triệu chứng trào ngược axit.