Massage cảm thấy như thế nào?

Một massage cảm thấy như thế nào? Tất cả phụ thuộc vào loại massage mà bạn yêu cầu - và mức độ bạn có thể giao tiếp với chuyên gia trị liệu xoa bóp của bạn. Điều quan trọng là có một chút kiến ​​thức về cả hai khía cạnh của massage để bạn tận hưởng trải nghiệm. Cuối cùng, bạn là người kiểm soát được bao nhiêu áp lực mà nhà trị liệu mang lại.

Massage Thụy Điển là một massage cơ bản hoàn hảo cho người mới bắt đầu hoặc những người quan tâm đến việc massage sẽ bị tổn thương. Một trong những mục tiêu chính của massage Thụy Điển là thư giãn cơ thể, nhưng nó cũng giúp oxy hóa máu, giúp hệ thống bạch huyết loại bỏ độc tố, cải thiện lưu thông và tăng phạm vi cơ bắp và tính linh hoạt. Nếu bạn có các khu vực chặt chẽ hơn, nơi bạn muốn tập trung chú ý hơn, bạn chắc chắn có thể yêu cầu điều này trong bối cảnh massage Thụy Điển.

Xem ngay: Điều gì xảy ra trong một buổi mát xa Thụy Điển?

Massage mô sâu tương tự như Thụy Điển, nhưng bạn có thể mong đợi áp lực mạnh hơn và tập trung nhiều hơn vào việc giải phóng các cơ bắp chặt chẽ mãn tính. Nhà trị liệu có thể sử dụng các kỹ thuật như trị liệu điểm kích hoạt có thể cảm thấy không thoải mái, nhưng bạn luôn kiểm soát được áp lực và có thể cho nhà trị liệu biết nếu nó quá nhiều. Đôi khi thậm chí áp lực vừa phải lên các cơ rất chặt có thể tạo ra đau, vì vậy điều thực sự quan trọng là giao tiếp với bác sĩ trị liệu của bạn.

Bắt đầu với tiếng Thụy Điển

Thông thường tốt hơn là làm quen với massage (và nhà trị liệu) bằng cách bắt đầu với một massage Thụy Điển. Khi cơ thể bạn bắt đầu quen với việc chạm và thư giãn, bạn có thể cảm thấy có động lực để thử áp lực sâu hơn và các phương thức massage khác nhau, bao gồm thể thao, đá nóng và trị liệu điểm kích hoạt. Mặc dù chúng trùng nhau, tất cả chúng đều có kỹ thuật và chuyên môn riêng và bạn càng cố gắng, bạn càng học được những gì bạn thích.

Yếu tố thứ hai ảnh hưởng đến cảm giác mát xa là nhà trị liệu. Mỗi nhà trị liệu massage có phong cách riêng của họ. Một massage Thụy Điển có thể là một massage chậm, nhẹ nhàng với áp lực nhẹ đến một điều trị mạnh mẽ hoặc di chuyển nhanh hơn với áp lực vững chắc - tùy thuộc vào nhà trị liệu. Một lần nữa, bạn có thể yêu cầu điều chỉnh áp lực - nhiều hay ít. Với mô sâu, một số nhà trị liệu rất mạnh và sử dụng áp lực vững chắc trong suốt quá trình massage. Những người khác làm ấm mô lên và sau đó áp lực một cách chậm rãi và tập trung, dỗ các cơ để giải phóng.

Bất kể loại massage nào bạn nhận được, hoặc nhà trị liệu massage là ai, massage sẽ cảm thấy tốt! Một massage không bao giờ nên làm tổn thương. Ngay cả một massage mô sâu cũng cảm thấy tốt và được thư giãn sâu. Nếu một massage cảm thấy đau đớn, nó có thể là áp lực nhiều hơn bạn có thể mất. Lắng nghe cơ thể của bạn. Hãy thoải mái nói rõ sở thích của bạn về áp lực trước và trong khi massage. Trừ khi họ có năng khiếu đặc biệt khi đọc một cơ thể, nhà trị liệu xoa bóp sẽ không biết nếu nó quá nhiều trừ khi bạn nói với họ.

Điều gì xảy ra trong một buổi mát xa

Để đặt mình ở phía đông trong lần mát xa đầu tiên của bạn, nó giúp biết điều gì sẽ xảy ra. Nói chung, bạn bắt đầu úp mặt, úp mặt vào một cái nôi để bạn không phải căng cổ. Bạn thường khỏa thân bên dưới một chiếc khăn hoặc tấm, nhưng nhà trị liệu chỉ hoạt động trên phần cơ thể không được che chắn. Bạn cũng có thể tự do mặc đồ lót hoặc bất cứ thứ gì khác khiến bạn thoải mái.

Nhà trị liệu không nên "nói" với bạn rằng massage sắp bắt đầu, và cú chạm đầu tiên phải nhẹ nhàng, không gây ngạc nhiên. Bàn tay của họ nên ấm áp. Họ sử dụng dầu massage để bàn tay lướt nhẹ trên làn da trần của bạn.

Các nhà trị liệu xoa bóp sử dụng kết hợp các động tác massage cổ điển của Thụy Điển để làm việc các mô cơ:

• vuốt nhẹ, lướt nhẹ, được gọi là "effitonage", làm nóng các mô cơ. Nó có thể được thực hiện từ từ hoặc nhanh chóng, tùy thuộc vào nhà trị liệu. Nói chung, một tốc độ chậm hơn là thư giãn hơn và nhanh hơn là tiếp thêm sinh lực.
• nhào nặn các mô cơ bằng cách nâng và kéo cơ thịt ra khỏi cấu trúc xương. Điều này được gọi là "petrissage." Điều này bắt đầu làm việc mô sâu hơn một chút
• ma sát sợi chéo là khi nhà trị liệu nhắm vào một điểm rắc rối cụ thể (gọi là "độ bám dính") để tách các mô, khôi phục lưu thông và làm cho cơ mềm hơn và dẻo hơn. Họ có thể sử dụng ngón tay cái hoặc ngón tay của họ … hoặc đôi khi thậm chí là khuỷu tay (dữ dội nhất). Ma sát sợi chéo có thể cảm thấy không thoải mái hoặc tốt, tùy thuộc vào mức độ áp lực mà nhà trị liệu sử dụng và cách bạn diễn giải cảm giác.

Một số nhà trị liệu cũng sử dụng kéo dài thụ động, chẳng hạn như di chuyển cánh tay của bạn trên đầu của bạn để huy động khớp. "Karate chop" khuôn mẫu di chuyển từ các bộ phim, trong đó nhà trị liệu nhanh chóng "chặt" cơ bắp của bạn bằng một bên tay, không còn phổ biến nữa.

Cách tốt nhất để tìm ra cảm giác của một massage, và phong cách bạn thích, là thử các nhà trị liệu khác nhau. Và quay trở lại những người bạn thích. Bằng cách đó bạn sẽ tận hưởng những lợi ích sức khỏe lâu dài của massage.